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¿Las Palomitas Engordan Si o No? – (Tipos Y CALORÍAS)

Es muy raro encontrar a alguien que no le gusten las palomitas de maíz pero a muchos les surge una duda. ¿Engordan las palomitas de maíz sí o no? Presta atención porque te hablaremos de cosas que no te han contado hasta ahora sobre las palomitas.

Hay quien piensa que las palomitas engordan mucho pero eso depende mucho también del tipo de palomita. No engordan lo mismo las palomitas caseras o hechas en casa de manera natural que las palomitas envasadas.

Las palomitas de microondas superan en más del doble a las calorías de las palomitas de maíz caseras y lo vamos a ver en detalle a continuación.

engordan las palomitas

Calorías de las palomitas según el tipo

Ahora vamos a ver las grandes diferencias que hay entre los distintos tipos de palomitas ya que no es lo mismo como decimos comer un tazón de palomitas hechas en casa con poca sal que las que venden por ejemplo en los cines, o en los supermercados listas para microondas. Estas últimas contienen mucha sal.

  • Palomitas echas en casa con maíz natural: 200 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas envasadas para microondas: 500 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas del cine: Contienen un mínimo de 500 calorías por cada 100 gramos (suelen contener más sal todavía).
  • Palomitas con mantequilla: 650 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas caramelizadas o acarameladas: Dependiendo del fabricante entre 600 y 750 calorías por cada 100 gramos.

Como puedes observar, no tiene nada que ver comer palomitas son sustancias añadidas o comerlas naturales. Las palomitas dulces o con mucha sal engordan más ya que tanto la sal como el azúcar son productos refinados que elevan mucho su índice glucémico.

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calorías de las palomitasAdemás las palomitas que vienen listas para meter al microondas llevan conservantes añadidos y mucha sal, lo cual aumenta a más del doble el número de calorías. Lo mismo ocurre con las palomitas de colores, contiene demasiado azúcar blanco refinado.

Ahora bien, si además las consumes por la noche o para cenar, tu cuerpo no podrá metabolizar todas esas calorías y eso supone engordar.

Lo cierto es que lo mejor es comer las palomitas al natural y durante el día si lo que quieres es que no te engorden.

El peor combo probablemente resulte de irse al cine, comerse un recipiente grande o mediano de palomitas, que contiene muchísima sal y además de eso beber Coca-Cola, o cerveza, lo cual hará aportará a tu cuerpo un elevado número de calorías vacías que se depositarán en forma de grasa.

Si lo que quieres es no engordar y cuidar tu dieta, consume palomitas hechas por ti misma en casa y si haces fitness procura comerlas como mucho 1 día a la semana y que esas palomita sean caseras ya que tus glúteos y abdomen te lo agradecerán.

La IMPORTANCIA De La Fibra Para Perder Peso

Tal y como ya hemos visto en otros post de este blog, la fibra tiene una importancia tremenda no solo para que estemos sanos sino también cuando se quiere adelgazar, perder grasa o más concretamente perder barriga.

La fibra para adelgazar es muy necesaria y en el post de hoy voy a explicaros por qué es tan importante que consumamos mucha fibra para que entendamos cómo actúa en nuestro cuerpo para así poder aprovechar al máximo sus propiedades.

Normalmente cuando hablamos de fibra siempre pensamos en vegetales, verduras o frutas pero en realidad hay muchos más alimentos que contiene mucha fibra.

Una dieta rica en fibra para adelgazar nos asegura un aporte importante de fibra que mejorará mucho el tránsito intestinal y la metabolización de los alimentos, los azúcares y las grasas.

fibra para adelgazar

Una de las ventajas de consumir abundante fibra al día es que nos ayuda mucho a reducir la grasa abdominal y en definitiva a perder barriga más rápido.

Los expertos en nutrición aconsejan consumir unos 15 gramos de fibra al día por cada 1000 calorías que se consumen. Pero lo mejor es aumentar más la cantidad de fibra que consumimos porque obtendremos muchos beneficios y uno de ellos es perder la grasa abdominal.

Cómo actúa la fibra contra las grasas

La fibra actúa como un depurador natural del organismo y tener limpio el organismo es básico para que todos los órganos puedan ejercer bien sus funciones y cuando esto sucede es mucho más fácil perder grasa de la barriga.

En primer lugar para entender cómo funciona la fibra en nuestro cuerpo debemos de saber que la fibra no es digerida por nuestro organismo y por lo tanto la expulsamos arrastrando todas las sustancias perjudiciales y las toxinas que hay en nuestro cuerpo.

La fibra arrastra la grasa y evita que se almacene en nuestro cuerpo y además ayuda a acelerar el proceso de la digestión. Así mismo una dieta rica en fibra es una dieta diurética ya que los alimentos ricos en fibra tienen propiedades diuréticas.

Sabiendo esto, lo mejor que podemos hacer es consumir abundante fruta con la piel y semillas como las semillas de chía, semillas de lino, avena y en resumen todo alimento que contenga mucha fibra que suelen ser los cereales integrales que no han sido refinados y conservan toda su cáscara intacta, como puede ser el arroz integral.

Por si esto fuera poco, además de hacer que expulsemos grasa y no la acumulemos, la fibra nos ayuda a mantenernos saciados y a que comamos menos y eso también es bueno y no por el hecho de que comamos menos cantidad, sino porque comiendo mucha fibra se evitan las ganas de darse grandes atracones de comida que son unos de los causantes que aumentemos nuestro abdomen considerablemente en muchos casos.

Dieta rica en fibras para adelgazar

Vamos a ver un ejemplo de dieta rica en fibra para adelgazar; (Es solo un modelo de dieta y no pretendemos sustituir la visita a un nuntricionista)

Lunes

Antes de desayunar

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada y 2 rebanadas de pan integral

A media mañana

  • 1 Manzana

dieta rica en fribra para adelgazarAlmuerzo

  • Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, pepino y espárragos, 2 filetes de pechuga a la plancha y 1 pieza de fruta.

Merienda

  • 1 Yogur desnatado

Cena

  • Macedonia de frutas

Martes

Antes de desayunar

  • 1 Vaso de jugo de piña natural

Desayuno

  • 1 Té, 2 rebanadas de pan integral y un poco de queso desnatado

Media mañana

  • 2 Rodajas de piña al natural

Almuerzo

  • 1 Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, patatas cocidas y zanahoria
  • 1 Pieza de fruta

Merienda

  • 1 Vaso de yogur desnatado

Cena

  • 1 Tortilla francesa con espárragos

Miércoles

Antes de desayunar

  • 1 Vaso de jugo de pomelo

Desayuno

  • 1 Café con leche desnatada y 2 rebanadas de pan integral

A Media mañana

  • 2 Mandarinas

dieta con fibra para adelgazarAlmuerzo

  • Ensalada de repollo en tiras, zanahoria y yogur desnatado
  • Macarrones o espaguetis integrales con tomate
  • 1 Pieza de fruta

Merienda

  • 1 Taza de té
  • Rebanada de pan integral con mermelada baja en azúcar

Cena

  • Ensalada de lechuga tomate y pollo
  • 1 Yogur desnatado

Jueves

Antes del desayunar

  • 1 Vaso de zumo natural de manzana

Desayuno

  • 1 Té
  • 2 Rebanadas de pan integral con queso untado desnatado

A media mañana

  • 2 Rodajas de piña al natural

Almuerzo

  • 1 Ensalada de jamón, zanahoria, cebolla y aguacate
  • 1 Plato de arroz integral con 1 filete de pechuga de pavo
  • 1 Pieza de fruta

Merienda

  • 1 Yogur desnatado

Cena

  • Macedonia de frutas

Viernes

Antes de desayunar

  • 1 Vaso de jugo natural de piña

Desayuno

  • 1 Café con leche desnatada
  • 2 Rebanadas de pan integral con mermelada light

A media mañana

  • 1 Manzana

Almuerzo

  • 1 Ensalada de espinacas con fresas aliñada con vinagre de manzana o limón y aceite de oliva
  • 1 Plato de lentejas
  • 1 Pieza de fruta

Merienda

  • 1 Té
  • 1 Rebanada de pan integral

Cena

1 Ensalada de lechuga, espinacas, tomate y cebolla con aceite de oliva y limón

Video sobre la fibra para adelgazar