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Cómo depurar el hígado naturalmente

En el artículo anterior vimos cómo desintoxicar el hígado para poder adelgazar y este trata sobre cómo podemos hacer para mantener nuestro hígado desintoxicado para no tener que recurrir a los remedios que vimos en el post anterior.

Consumiendo ciertos alimentos podemos depurar el hígado naturalmente y rápidamente pero también debemos de evitar la comida basura y los alimentos procesados.

depurar el hígado naturalmente

Para poder mantener un hígado depurado y libre de toxinas y así poder adelgazar más fácilmente es necesario seguir una serie de pautas a la hora de comer y de cocinar:

Pautas para depurar el hígado de manera natural

  • Es preferible comer alimentos hervidos, a la plancha o al horno y evitar los fritos.
  • Consumir alimentos integrales en lugar de pastas blancas, arroz blanco etc…
  • Evitar los azúcares refinados y todo alimentos que los contengan
  • No consumir alcohol ni drogas
  • Reducir las cantidades de las comidas
  • Hacer comidas pequeñas frecuentes en lugar de pocas al día y muy grandes
  • Evitar la ansiedad y el estrés
  • Beber agua depurada o de manantial
  • Mantener una buena higiene
  • Dormir al menos 8 horas
  • Consumir té e infusiones con frecuencia

Frutas para depurar el hígado naturalmente

Frutas

Como vimos en el anterior post son imprescindibles para mantener un hígado depurado:

Manzanas

Contiene mucha fibra y ayuda a que se vacía la bilis y a descongestionar el hígado.

Cerezas

Son depurativas y tienen un buen poder antioxidante ayudando a las labores del hígado.

Uvas

Si quieres aprender cómo depurar el hígado graso las uvas son la fruta ideal. También estimulan la producción e la bilis y ayudan a depurar el hígado. Ayudan además en la circulación de la sangre que va hacia el sistema digestivo y el hígado.

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Fresas

Hacen que la sangre circule mejor y ayudan contra la ascitis.

Ciruelas

Contienen poco sodio y ayudan a limpiar el hígado y a evitar el estreñimiento.

La piña

Es una fruta con gran poder diurético y depurativo y el agua de piña especialmente.

Cómo desintoxicar el hígado de forma natural con verduras

Ahora veamos cómo desintoxicar el hígado naturalmente comiendo las verduras adecuadas para ello. Contienen mucha fibra y es recomendable comerlas crudas o poco hervidas

Alcachofas: Ayuda a realizarse correctamente las funciones del hígado y contienen cinarina y más sustancias que ayudan a depurarlo. Estimulan la producción de bilis y ayuda a expulsar más toxinas. Son buenas para tener buenos procesos digestivos.

Cebollas: Tienen aceite esencial sulfurado y una acción desintoxicante.

Berenjenas: Ayudan facilitanmdo el trabajo de la vesícula y actúan como digestivo.

Endivias y escarolas: Tienen un componente amargo que también ayuda a depurar la vesícula.

Rábanos: Tienen una esencia sulfurada que tiene un sabor picante y se encarga de facilitar la producción de bilis para y de ayudar a que se vacía mejor.

Otros alimentos para limpiar el hígado

Cereales integrales: Contienen grandes cantidades de fibra aportan e hidratos de carbono complejos. También son ricos en vitaminas del grupo B y todos estos son alimentos básicos Bpara que funcione bien el hígado. Cuando un hígado está intoxicado son los nutrientes que mejor asimila.

Aceite de oliva virgen: Tomándolo en pequeñas cantidades ayuda a que el hígado desarrolle sus funciones óptimamente.

Lecitina: Una vitamina muy necesaria para el hígado es la colina y la lecitina es rica en ella.

Cardo: El cardo contiene cinarina y esta hace que el hígado produzca más bilis pero también facilita el depurado del hígado y lo limpia.

Si quieres ver los programas para adelgazar que recomendamos visita este link

RECOMENDADA 3 Recetas de Batidos de Proteínas para adelgazar

Los batidos de proteína son una buena solución para consumir pocas calorías, solamente proteína y usarlos para acelerar el metabolismo al mismo tiempo que nutrimos nuestros músculos y promovemos la pérdida de grasa corporal.

En este artículo vamos a dar 3 recetas de batidos de proteínas para adelgazar que son caseros ya que no es necesario que los compremos si podemos elaborarlos en casa de forma muy sencilla y con ciertos alimentos nutritivos y con buenas propiedades.

recetas de batidos proteicos

Receta de batido de proteínas casero

Ingredientes

  • 1 Taza de leche desnatada
  • 1 Cucharada de salvado de avena
  • ½ Plátano
  • 8 Almendras
  • 3 Hojitas de stevia

Preparación

Para prepararlo echamos el salvado de avena, las almendras y la taza de leche desnatada. Después añadimos la stevia y licuamos hasta que quede todo bien mezclado. También podemos usar la batidora en el caso.

Este batido casero de proteínas es ideal para tomar tanto antes de ir a entrenar como después.

Batido de proteínas para adelgazar casero con huevo

Ingredientes

  • 2 Yogures desnatados sin azúcar
  • 1 Plátano
  • 1 Vaso de leche desnatada
  • 3 Claras de huevo cocidas

Elaboración

Primero coceremos los huevos ya que lo ideal es desnaturalizar las claras para que sean asimilables por nuestro organismo.

Podemos hacer las claras de huevo en el microondas pero también podemos batirlas hasta que queden a punto de nieve y así ya son bien asimilables.

Cuando estén preparadas las claras lo que hacemos es simplemente introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta que la mezcla sea uniforme.

En el caso de querer endulzar la mejor opción como recomendamos en la anterior receta de batido de proteínas para adelgazar, es la stevia pero siempre que podemos hojas de stevia naturales ya que los edulcorantes muchas veces son simplemente química.

Por su puesto nada de añadirle azúcar blanca al batido porque estaremos añadiendo calorías vacías y eso no es lo que queremos.

Batido con yogur y claras de huevo

Ingredientes

  • 3 Claras de huevo
  • 1 Taza de fresas
  • 2 Cucharadas de copos de avena
  • 1 Vaso grande de leche desnatada

Elaboración

Lavamos, troceamos las fresas y las metemos en la batidora o la licuadora. Añadimos le leche, los copos de avena y por último las claras de huevo.

Lo ideal es cocinarlas pero también mucha gente las toma en crudo y ya vimos que una forma es hacerlas en el microondas o batirlas hasta que cojan el punto de nieve para después añadirlas al resto de los ingredientes.

Un batido para adelgazar muy bueno para tomar tanto en el desayuno, como entre horas o después de entrenar.

Otra receta de batido de proteínas sin polvo