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5 Alimentos geniales para marcar el abdomen

Hoy vamos a ver 5 alimentos que ayudan a marcar el abdomen por sus grandes propiedades nutritivas. Normalmente nos suelen bombardear con información sobre algún alimento milagroso que por sí solo dicen que nos hará quemar mucha grasa y poder marcar nuestros abdominales pero la realidad es otra y podemos hacerlo comiendo alimentos que son fáciles de obtener.

alimentos para marcar abdomen

Qué alimentos debo comer para marcar abdomen

La avena

Está compuesta por carbohidratos complejos que son muy necesarios para poder marcar los abdominales puesto que los carbohidratos sencillos son los que crean los picos de glucosa en el organismo.

La avena actúa como un depurativo natural y ya hemos visto la importancia que tiene el hacer una dieta depurativa pero es que tomada con el desayuno, además de aportarnos más fibra que nos ayudará a perder grasa del abdomen también nos dará mucha energía para hacer ejercicio o las actividades que tengamos que desarrollar.

Ligeramente aumenta el nivel de testosterona con lo que nos resulta más fácil ganar músculo en este caso abdominal pero al mismo tiempo la avena es un alimento depurador y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Las alcachofas

Uno de los alimentos para marcar abdomen son las alcachofas. Tienen rico contenido en fibra y en cinarina que ayuda a la depuración del cuerpo y por lo tanto facilita la quema de la grasa. También son diuréticas, que también es bueno para eliminar más grasa y contienen muy pocas calorías.

Es muy habitual oír hablar de la alcachofa para adelgazar, de la dieta de la alcachofa y todo eso, pero tampoco es un alimento milagroso aunque sí que nos va a ayudar a marcar el abdomen.

Los cítricos

alimentos para perder grasa del abdomenNo es de extrañar que en muchos productos destinados a quemar grasa se encuentre siempre algún cítrico ya que nos ayudan a movilizar y metabolizar mejor las grasas para usarlas como energía. Los nutrientes de los cítricos nos ayudan a consumir más grasa como es el caso de la sinefrina.

Entre los alimentos para marcar abdomen rápido también tenemos las frutas cítricas. Consumir pomelos, naranjas, limones y cíctricos en general nos ayudará a marcar el abdomen si lo hacemos con regularidad.

El aceite de oliva

Se trata de un ácido graso monoinsaturado y al tratarse de una grasa saludable es necesaria para poder quemar la grasa mala que es la que se acumula en nuestro cuerpo y normalmente en las zonas del abdomen y demás.

Evitar consumir aceite de oliva pensando que vamos a engordar es un grave error puesto que las grasas buenas tienen una función en nuestro organismo que hace que sea mucho más fácil que nuestro cuerpo queme grasa. Esto está comprobado científicamente y no lo digo solo yo.

Video sobre alimentos para perder grasa del abdomen

Qué alimentos evitar para marcar el abdomen

Hay algunos alimentos que impiden marcar el abdomen y esos son los que vamos a listar a continuación:

  • Alcohol
  • Alimentos cargados con grasas saturadas
  • Snacks
  • Comida procesada
  • Azúcar blanca y alimentos que la contengan
  • Harina blanca y alimentos elaborados con ella
  • Refrescos azucarados
  • Bolleria industrial
  • Fritos y rebozados
  • Hidratos de cabono simples (pasta blanca, arroz blanco, pan blanco…)
  • Comida rápida

Dieta para marcar abdomen

Claves para marcar el abdomen

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Meditación para Adelgazar y sus Claves

Si queremos perder grasa y adelgazar y nos dedicamos exclusivamente a cuidar la dieta y a hacer ejercicio físico lo más probable es que nos hayamos saltado por alto el punto más decisivo a la hora de adelgazar.

Este punto tan importante no es otro que el de tener un buen estado anímico y mental. Dominar nuestros pensamientos nos ayuda a evitar la negatividad y para ello además de pensar positivo podemos aplicar técnicas como la meditación.

Sirve la meditación para adelgazar pero debe tomarse como una ayuda más y no podemos pretender adelgazar solo meditando sino que obviamente deberemos de comopañan una adecuada alimentación y el ejercicio físico con la práctica de meditar.

¿Sabías que la mayor parte de las enfermedades son causadas por el estrés?

meditación para adelgazar

Pues con la obesidad y el sobre peso sucede lo mismo. Un alto nivel de estrés dificulta el adelgazamiento.

Por sí solo el estrés es capaz de hacernos engordar y por eso está muy bien conocer algunas técnicas que nos van a ayudar a reducirle.

Técnicas de meditación para adelgazar

Existen muchas técnicas de meditación para bajar de peso ya que existen muchas formas diferentes de meditar.

En la meditación, la respiración es algo fundamental tal y como lo es para nuestra vida y algunas técnicas consisten en controlar bien nuestra forma de respirar.

Algunos ejercicios de meditación para adelgazar consisten en reducir mucho la ansiedad ya que en muchas ocasiones es una de las principales causas de que a una persona le cueste bajar de peso.

Lo mejor es que veas un video con 5 técnicas para meditación para bajar de peso.

Video de youtube con meditación para adelgazar

A continuación compartimos un video de youtube con una meditación para adelgazar y lo recomendable es que nos usemos los auriculares pero si no tampoco pasa nada. Disfruta de esta meditación guiada

La meditación para combatir el estrés

Como decimos, a mayor nivel de estrés más complicado es que podamos adelgazar y la meditación ayuda mucho a reducir sus niveles.

Para meditar solo necesitamos estar en un lugar tranquilo, donde nadie nos moleste.

Hay quien medita con los ojos abiertos, pero si no tienes experiencia lo ideal es cerrar los ojos y prestar atención a la respiración y a como entra y sale el aire en tus pulmones.

meditar para adelgazarPracticar la meditación recién levantados y antes de acostarnos durante 20 minutos todos los días hace que en cuestión de semanas e incluso de días el cuerpo tenga mucha más capacidad para adelgazar.

A nadie le gusta perder el tiempo y para que la alimentación que hagamos para bajar de peso tenga el efecto que buscamos y lo mismo con el ejercicio físico es muy importante que el nivel de estrés le mantengamos bien a raya.

Durante la meditación debemos tratar de dejar la mente en blanco, algo que al principio nos durará solo unos segundos pero que con la práctica irá cambiando y cada vez podremos permanecer más tiempo con la mente vacía de pensamientos.

Se puede aprovechar y hay mucha gente que lo hace, la meditación para con los ojos cerrados visualizar como queremos vernos físicamente. Montar una imagen de nosotros en un futuro cercano con menos peso, ayuda aunque no lo creas a bajar de peso.

Cada vez es más gente que sabe que todos los remedios sea para lo que sean tienen su secreto en la mente y para adelgazar sucede exactamente lo mismo.

Los efectos que produce la meditación se notan de manera inmediata y después de unos meses practicando meditación diaria se consigue mejorar la técnica y los resultados son muy satisfactorios tanto a nivel de relajación que tenemos en el día a día como en tener mejores resultados con el ejercicio y la dieta.

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