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Adelgazar Después De La Navidad 2015-2016 ¡COMPROBADO!

Adelgazar después de navidad puede parecer solo una cuestión de dejar de comer tanta cantidad de comida, pero sucede que en muchos casos, la mayoría, cuesta mucho más que hacer simplemente eso y para perder los kilos ganados es necesario hacer una serie de cosas que forzarán a nuestro cuerpo a volver al peso de antes de navidad o incluso adelgazar más kilos de los que hemos ganado en estas fiestas.

adelgazar despues de las navidades

Tengo ganas de compartir las claves que a mí me han funcionado para poder adelgazar después de la navidad y estos consejos si se ponen en práctica funcionan con total seguridad.

Eliminar todas las grasas malas: Presentes en las comidas rápidas, alimentos procesados, carnes, bollería, patatas fritas etc…Tenemos que tener claro o si no eres capaz de conseguirlo lo mejor es que no sigas leyendo. No vale solo con comer menos, si no que aunque se coman pocas cantidades si los alimentos que comemos contienen grasas saturadas y procesadas no vamos a conseguir adelgazar.

Aumentar en nuestra dieta el consumo de fibra: Muy importante para poder adelgazar después de navidad ya que como hemos visto otras veces en este mismo blog la fibra ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa y a mantener el cuerpo libre de toxinas y sustancias que dificultan la pérdida de grasa corporal. Incluir en el desayuno cereales integrales como los copos de avena va a ayudarnos mucho a adelgazar.

perder peso despues de navidadesCome proteínas en todas las comidas que hagas: Cada vez que comemos proteína nuestros músculos lo agradecen y cuanto más músculo tengamos más fácil resulta para nuestro cuerpo quemar grasa. Pero no solo eso, además la proteína cada vez que la consumimos produce un gasto de calorías para poder ser procesada.

Comienza el año con ejercicio: Muy necesario para poder adelgazar después de navidad y si no eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio físico que mejor que el comienzo del nuevo año para empezar quemando más calorías durante tus entrenamientos.

Cambia tus costumbres de bebidas por otras: La mayoría de nosotros desconocemos la cantidad de calorías vacías que metemos a nuestro cuerpo cuando bebemos refrescos azucarados, alcohol y demás bebidas.

Si haces esto va a ser mas fácil adelgazar después de navidad pero cambiar estos hábitos no resulta fácil pero hay alternativas como las bebidas a base de jugos naturales, que nos evitan ingerir calorías innecesarias y al mismo tiempo nos aportan vitaminas y minerales necesarios para adelgazar.

Aumenta el número de comidas que haces en el día. El cuerpo metaboliza mucho mejor las pequeñas cantidades de comida que las grandes. En parte es por esa razón que ganamos tanto peso en la navidad ya que se consume mucha comida de golpe, lo cual hace que nuestro metabolismo no sea capaz de consumir todas las calorías que se consumen y acabamos engordando.

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Lo Expertos Hablan Sobre La Navidad y el Peso

Conocer la opinión de los expertos sobre la navidad no está para nada de más. La navidad es conocida por ser una etapa en la que se altera mucho la rutina de alimentación y en muchos casos no solo eso sino que los ritmos de actividad física también cambia.

Si tienes las suerte de tener vacaciones estas navidades debes saber que diariamente tu cuerpo consumirá menos calorías, justo en la etapa menos indicada para que suceda esto porque a esto le va unido un aumento grande de la cantidad de comidas que consumimos.

opiniones navidad y peso

Según los endocrinos y expertos en nutrición en la navidad se suele engordar entre 3 y 5 kilos dependiendo de las circunstancias y del metabolismo de cada persona. Según dicen ellos lo malo de la navidad ya no son solo las cenas o comidas puntuales, sino que el hábito de apenas desarrollar actividad física con ejercicio y el de comer grandes cantidades de comida se suele extender por varias semanas llegando a cubrir el mes en muchos casos.

La opinión de los expertos es que comenzamos a pasarnos con la comida mucho antes de que llegue el día de navidad ya que en todos los supermercados y tiendas ya se van vendiendo con tiempo los productos típicos de la navidad.

Los aperitivos entre horas según los especialistas son los que más nos engordan ya que las comidas suelen constar de un plato principal como pollo o pescado y por lo tanto la pieza principal de la comida suele ser de proteína.

navidad y como adelgazarDe esta forma cuando tomamos un aperitivo junto con una copa de vino (o varias) repetidas veces a lo largo de los días lo que vamos haciendo es acumular más y más calorías que esos días normalmente por la inactividad no solemos quemar.

Por si fuera poco las sobremesas suelen ir acompañadas de más calorías en forma de turrones y por supuesto de una copita o dos de champan o cava.

Los expertos aconsejan no abusar de las grasas saturadas y comer masticando despacio para conseguir que una vez en nuestro sistema digestivo el organismo sea capaz de procesar mucho mejor los alimentos.

También recomiendan en evitar el alcohol para no añadir más calorías vacías.

Aconsejan fuera de las comidas familiares comer solo fruta o comidas ligeras con mucho contenido en fibra y además practicar un mínimo de ejercicio diario para así contrarrestar los efectos de unas semanas cargadas de comida y de poca actividad normalmente.

Yo personalmente para esta navidad 2015 les voy a hacer caso porque no cuesta nada cuidarse un poco para ver grandes resultados.

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