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Los Alimentos Que Más ENGORDAN

Para no engordar es necesario que conozcamos primero los alimentos que tenemos que evitar ya que no sirve de nada tomar suplementos para adelgazar o hacer mucho ejercicio si al cuerpo le ponemos las cosas muy complicadas con lo que comemos.

Hoy verás cuáles son los alimentos que engordan más ya que es necesario conocerlos para evitar engordar o dificultar el adelgazamiento si es que ese es tu objetivo.

alimentos a evitar

Hace poco vimos cómo podíamos cuidanos en navidad  y tambien como adelgazar después de las navidades puesto pensamos que con el comienzo de un nuevo años es el momento idóneo para cambiar algunos hábitos alimenticios poco o nada saludables.

Los 5 alimentos que engordan a evitar

Productos de bollería y pastelería

Tienen demasiados azúcares simples y demasiadas calorías vacías como para si queremos adelgazar o al menos no engordar permitirnos el lujo de comerlos. Si queremos no ganar peso deben de estar cuanto más lejos de nosotros mejor.

Frituras y alimentos rebozados

No tiene nada que ver comer 200 gramos de papas cocidas que hacerlo con patatas fritas puesto que las calorías se multiplican sustancialmente. Si además los fritos van rebozados la cantidad de grasa que se consume es mucho mayor si cabe. Si queremos bajar de peso los alimentos fritos no tienen cabida en nuestra dieta.

Salsas prefabricadas

Aquí tenemos uno de los alimentos con más sustancias dañinas y además que nos hacen engordar. Por ejemplo si queremos una salsa de tomate o una mayonesa, lo que tenemos que hacer es hacerla nosotros, con productos naturales puesto que las salsas y demás que se venden en los supermercados van cargadas de grasas saturadas y sustancias aditivas que se incluyen para abaratar los costes y para conseguir su conservación pero que son muy malas para nuestro cuerpo.

Los refrescos azucarados

Están en la lista de los alimentos que más engordan sin ninguna duda y son una fuente inagotable de conservantes, colorantes artificiales y azúcares que lejos de aportarnos beneficios disparan nuestros niveles de insulina y nos llenan de calorías vacías, justo las que debemos evitar si queremos adelgazar.

Frutos secos tostados o salados

Los frutos secos en si son saludables, pero si se fríen en aceites vegetales y se les añade gran cantidad de sal pierden todo su valor nutritivo y además nos aportan cantidades de grasas y de sodio que no son nada buenas para nosotros. Los frutos secos que comamos, como almendras, avellanas, nueces etc…deben de ser crudos para que al comerlos estemos consumiendo todo su valor nutricional y además no incluyamos esas sustancias que hemos mencionado nos hacen engordar, como es el caso de la sal.

Los embutidos

Este es otro alimento que rara vez no contiene grandes cantidades de grasa. Solo en el caso del fimabre de pavo o de pollo podríamos decir que tienen bajas cantidades de grasas, pero no olvidemos que sí que vamos a consumir conservantes que se les echa a todos los fiambres o a la mayoría de los que se venden en las tiendas o supermercados.

alimentos que más nos engordanEstos alimentos son los que se deben de evitar si queremos bajar de peso o al menos no ganarlo y mucha gente los consume sin saber que no son buenos para consumirse si se quiere cuidar el peso, como sucede con los frutos secos tostados o las salsas que presentan en su envase los textos de “sin colorantes ni conservantes” cosa que mucha gente se cree y consume cayendo en el error de pensar que lo que pone en la etiqueta es verdad.

Con los refrescos que se venden o se promocionan como bebidas saludables, con te verde, guanábana y muchísimas más invenciones, a menudo la gente piensa que esas bebidas incluso les pueden ayudar cuidar su salud o que no engordan, pero la realidad es muy diferente ya que todos los refrescos contienen grandes cantidades de azúcares o en su defecto muchas sustancias que no deberían destinarse para el consumo humano y nos hacen ganar peso pero sobre todo dañan nuestra salud.

El problema suele es que casi todos los alimentos que hemos mencionado, suelen ser las soluciones más fáciles para comer entre horas o son los que suelen rodearnos por todos lados, en máquinas de snacks, comida rápida, refrescos etc. y suele ser complicado controlar la ansiedad por comer cuando miramos alrededor y vemos que la mayoria de las veces acabamos comiendo este tipo de alimentos que solo nos aportan realmente calorías vacias.

Video con alimentos que más engordan

¿Conoces las Propiedades de la Col China?

Si no conocías las propiedades de la col china vamos a explicar en este post cuáles son, en que nos puede ayudar este alimento y cómo podemos utilizarlo en combinación con otros alimentos para elaborar exquisitos platos.

Los beneficios de la col china son muchos y es que es realmente un alimento saludable que conviene tener en cuenta porque entre otras cosas nos ayuda a que perdamos peso pero además refuerza nuestra salud de modo general y nos ayuda a evitar muchas enfermedades.

propiedades de la col china

La col china es muy común en restaurantes chinos y también se vender en los supermercados y diferentes tiendas y se conoce también como “bok choyen inglés.

Es un alimento como decimosmuy saludable y tiene algunas diferencias con la col que nosotros solemos consumir, así que sin darle más vueltas vamos a ver las propiedades de la col china para la salud:

  • A penas contiene calorías
  • Es rica en fibras
  • No tiene grasas ni azúcares
  • Es un alimento anticancerigeno
  • Contiene gran cantidad de vitamina C
  • Rica en Calcio, fósforo, magnesio y potasio
  • Mejora la salud de los huesos
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Ayuda a bajar de peso

La col china tiene al no contener casi calorías y al contener mucha fibra es un alimento ideal para incluir en las dietas para bajar de peso porque además de esto al comerla nos produce un gran efecto saciante, haciendo que necesitemos menos comida para sentirnos satisfechos.

Gracias a su gran contenido en sustancias antioxidantes ayuda a mejorar las defensas y a prevenir de enfermedades tan complicadas como el cáncer puesto que ayuda a protegernos del ataque de los radicales libres.

También contiene vitamina B y folato que ayudan a reducir el nivel de glucosa en la sangre algo que también influye directamente en la pérdida de peso ya que ayuda a que la glucosa no se dispare en la sangre.

que propiedades tiene la col chinaAsí que tenemos un alimento que como suele suceder con todos los alimentos saludables, nos ayuda a perder peso porque facilita la eliminación de grasa pero también nos ayuda a reducir el azúcar en sangre y el colesterol que produce el consumo de grasas saturadas.

Para poder tener una alimentación plenamente completa hace falta mucho más que simplemente en este caso incluir col china en la dieta, ya que es el conjunto de la alimentación la que tiene que estar enfocada en no incluir sustancias que no solo nos hacen engordar sino que producen una bajada de nuestras defensas, como las grasas malas o saturadas o las grasas transgénicas.

Cómo podemos incluir la col china en nuestra alimentación

Cómo se prepara la col china mediante algunas de las opciones que tenemos como son estas:

  • Podemos comerla picada en nuestra ensaladas
  • En sopa de col china
  • Podemos añadirla cuando rehogamos pollo, pescado u otras verduras
  • Se puede usar como sustitutivo de las espinacas para elaborar cualquier plato
  • Podemos hacerla cocida y añadirla a cantidad de recetas
  • Si hacemos batidos de frutas podemos añadirla para obtener todas sus propiedades

Estas son algunas sugerencias, pero la imaginación da para mucho mas y es cuestión de encontrar el momento o buscarle las vueltas al plato para poder incluir en este caso la col china para poder beneficiarnos de todas sus propiedades.

No olvidemos que todo alimento cuando se cocina pierde la mayor parte de su valor nutricional, por lo que se recomienda para conservar todas las propiedades de la col china consumirla cruda.

Video con las propiedades de la col china

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