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Cómo Hacer la Dieta de la Alcachofa – (PASO A PASO)

Es muy normal que cuando estamos deseando bajar de peso pensemos en hacer alguna dieta de tipo depurativo y busquemos soluciones rápidas para adelgazar pero siempre debemos de poner el punto de mira en los métodos más efectivos y que al mismo tiempo resulten saludables.

Entre todas las dietas para adelgazar que hay, existe una que quizás sea de las más aconsejables. Este es el caso de la dieta de la alcachofa, la cual hará que tu cuerpo pueda perder todo ese volumen de grasa del que necesitas deshacerte.

Sobre la alcachofa hay mucha información y es fácil que hayas oído hablar del agua de alcachofa para adelgazar o incluso de las pastillas o cápsulas que se vende como suplemento como aporte extra para perder peso en la dieta.

Hoy queremos centrarnos en cómo es un menú en la dieta de alcachofa para bajar de peso para que puedas hacerla desde hoy miso si así lo deseas, pero debes saber que consta de 3 días únicamente.

beneficios de la dieta de la alcachofa

Además celebres famosas han realizado esta dieta como se ha visto en televisión o en las revistas como es el caso de María José Campanario, Terelu Campos o Jessica Bueno y si la hacen ellas va a ser que realmente es efectiva para perder peso.

Benefíciate de este verdura diurética para bajar de peso y depurar el organismo de una forma natural y que contiene bajo aporte calórico que te beneficiará sin duda alguna.

Menú de 3 días la dieta de la alcachofa

Solo necesitaremos 72 horas para perder volumen y esos kilos de más y alcanzar por qué no el peso ideal en muchos casos. Ahora veamos cómo es el menú de la dieta de la alcachofa:

  • Día 1
    1. Desayuno: Una pieza de fruta fresca (Plátano prohibido)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o bien 1 zumo natural de naranja natural
    3. Comida: Plato de arroz integral con alcachofas hervidas
    4. Merienda: 1 Pieza de fruta fresca con o sin piel
    5. Cena: Alcachofas a la plancha con un poco dequeso fresco 0% de materia grasa
  • Día 2
    1. Desayuno: Una macedonia de frutas con poco plátano por ejemplo 1/2
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural de naranja
    3. Comida: Una ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco 0% materia grasa
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas rellenas de jamón serrano
  • Día 3
    1. Desayuno: Una pieza de fruta (Prohibido plátano)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural naranja
    3. Comida: Alcachofas asadas al horno con unas pocas patatas
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas con una suave crema de acelgas

dieta de la alcachofa de 3 díasLo que debemos hacer es combinar la dieta con ejercicio para poder así perder aproximadamente y dependiendo de cada uno unos 3 kilos en solo 3 días.

Hay que tener claro que no es nada bueno abusar de estas dietas milagrosas ya que prolongarlas más de estos días puede producir carencias nutritivas. Este tipo de dietas depurativas no es bueno realizarlas periodos largos de tiempo.

Las arkocápsulas son una bola extra

Además a esta dieta podemos añadirle pastillas de alcachofa o cápsulas para favorecer la eliminación de líquidos y la eliminación de la grasa corporal.

Las arkocápsulas son una ayuda extra que no está nada mal ya que son pastillas naturales y las puedes comprar en farmacias y herbolarios o tiendas de dietética.

En el caso de tomar estas cápsulas debes de beber abundante agua para la hidratación de cuerpo y también comer la suficiente proteína para mantener la masa muscular. Por supuesto debemos considerar la toma de este suplemento como una ayuda extra y no hacerla de su consumo algo frecuente en nuestra alimentación.

Eliminar Cartucheras (PASOS) – Dieta y Ejercicios

Las cartucheras son la grasa que se acumula en la cadera y en algunas mujeres puede llegar a almacenarse en los muslos aunque también puede ocurrir en los hombres. Poder eliminar cartucheras es una cuestión de tomar acción en 2 aspectos básicos como es la dieta y los ejercicios.

La alimentación juega un papel clave cuando se quieren reducir cartucheras o reducir caderas y piernas de forma natural sin cirugía pero además de eso hay una serie de ejercicios para las cartucheras que ayudan mucho a moldear esa zona y ayudan a eliminar la grasa y la celulitis.

En las mujeres hay mayor porcentaje de grasa corporal y que puede ser de hasta un 11% más que en los hombres ya que desde la pubertad el cuerpo de una mujer se empieza a preparar para ser madre.

Especialmente en etapas de embarazo y lactancia se consume mucha energía y por eso el cuerpo empieza a almacenar grasa como reserva de energía, grasa que como sabemos se almacena en glúteos, en los muslos y como no, en las caderas.

cómo eliminar as cartucheras rápido

Después de la menopausia esto cambia y la grasa que se acumula lo suele hacer más en el abdomen, más similar a lo que les ocurre a los hombres.

Dieta para eliminar cartucheras

La alimentación es algo básico y es necesaria que sea la adecuada siempre que queremos un cambio en nuestro cuerpo y la realidad es que de nada vale centrarse en el ejercicio si no se da al organismo lo que este necesita para poder eliminar la grasa rápido y de manera eficaz, en este caso de las cartucheras.

Más que daros una dieta para eliminar cartucheras específica o un ejemplo, vamos a dar una serie de reglas básicas que llevadas a cabo van a dar muy buenos resultados para conseguir reducir caderas y las cartucheras y además si es tu caso y también son los muslos, también te servirá de la misma manera.

  • Consumir mayor cantidad de fibra (vegetales, fruta, verduras, semillas).
  • Evitar alimentos azucarados.
  • No consumir embutidos.
  • Sustituir los lácteos por leches vegetales.
  • Sustituir el pan blanco por pan integral.
  • No consumir alimentos elaborados con harina blanca (galletas, masas, etc…).
  • Beber al menos 2 litros de agua al día.
  • Beber media hora antes del desayuno un vaso de agua con vinagre o con zumo de limón.
  • Consumir alimentos integrales con un bajo índice glucémico.
  • Consumir solamente proteína por la noche y a horas cercanas a irse a la cama.

Los ejercicios para eliminar las cartucheras

Los ejercicios aeróbicos son perfectos para eliminar cartucheras tales como correr, andar en bici, andar a un ritmo rápido todos los días, hacer steps o spinning o los ejercicios gap ayudan a quemar grasa de las caderas y abdomen especialmente.

Además de estos ejercicios, existen muchos más ejercicios específicos para las caderas y eliminar grasa de las cartucheras. No es necesario ir a un gym sino que muchos de ellos se pueden practicarse incluso en casa.

ejercicios para reducir las cartucherasPero no nos engañemos, puedes hacer todos los ejercicios para quitar cartucheras del mundo pero si no cuidas tu dieta, de poco o nada te van a servir y lo decimos por experiencia.

Dicho esto lo mejor es que vean un video con una rutina específica para reducir el volumen de grasa de las caderas.

Otras opciones como los tratamientos estéticos pueden ser una ayuda, como es el caso de los drenajes linfáticos, los masajes anticelulíticos pueden ayudar pero como un complemento más.

Las duchas con agua fría para estimular la circulación de la sangre o las cremas reductoras también se pueden utilizar como ayuda extra.

Video rutina de ejercicios para quitar cartucheras