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Adelgazar Después del Embarazo – (¡GARANTIZADO!)

En este post dedicado a la mujer vamos a ver cómo adelgazar después del embarazo ya que lo más normal es que se hayan ganado unos kilos con el parto. Vamos a ver como es la dieta, los ejercicios, remedios y algunos tips más para aprender cómo bajar de peso después del parto.

Estos aspectos que vamos a ver a continuación son puntos clave cuando una mujer quiere bajar de peso después del embarazo, así que comencemos.

como perder peso despues del parto

Tips para adelgazar después del embarazo

Aumentar el consumo de fibra

Es uno de los puntos clave ya que la fibra ayuda a perder peso y a eliminar todas las sustancias que el cuerpo no necesita al mismo tiempo que te ayudará a sentirte mucho más saciada por la comida y a que puedas, si la tienes, controlar la ansiedad por la comida.

Además la dieta para adelgazar después del embarazo debe de ser rica en vegetales y frutas y baja en alimentos procesados, lácteos, comidas fritas, harinas y azúcares blancos..y en definitiva debemos consumir alimentos que sean integrales siempre que sea posible. De este modo hacemos que la glucosa no se dispare en la sangre,

También hay remedios que podemos consumir como las semillas de chía, de lino, o licuados de frutas y de vegetales, pero no debemos de dejar de consumir proteínas.

Los ejercicios

La buena noticia es que no será necesario matarse a hacer ejercicio ni salir a correr todos los días. En muchos casos, después del embarazo, para muchas mujeres simplemente con dedicar una o dos horas a la semana para practicar ejercicio es más que suficiente para poder adelgazar tras el parto. La natación es uno de los deportes recomendados ya que ayuda a adelgazar y a conseguir un cuerpo más definido.

Agua en la dieta

perder peso despues del embarazoNo solo nos referimos al de agua, sino también a otras bebidas naturales como los jugos de frutas, las infusiones o el té. El agua y este tipo de bebidas ayudan a limpiar el cuerpo y a expulsar las sustancias perjudiciales que entre otras cosas impiden que podamos perder peso de la manera que se debería.

Tomarlo con calma

No hay cosa peor que querer tener prisa por adelgazar o al menos hacerlo con cierta ansiedad. Esta es el enemigo de las personas que quieren adelgazar y después del embarazo debes de alejarte de ella lo más posible. No por más nerviosa que estés vas a conseguir perder más peso, sino que es más bien todo lo contrario.

Ayúdate con infusiones relajantes y haciendo ejercicio.

El secreto de desintoxicar tu hígado

Antes de hacer esto te recomendamos que hables con tu médico, pero el tener el hígado cargado de toxinas es una de las razones por las que muchas mujeres no consiguen adelgazar. Si el hígado no está al 100% las grasas no se metabolizan de la misma manera.

De ahí que la dieta sea tan importante porque si no es la adecuada el hígado se va cargando poco a poco de toxinas y además tiene que realizar un trabajo duro para poder procesar los alimentos.

Come lo más natural posible y aléjate de la comida rápida y los puntos que antes mencionábamos en el apartado de aumentar el consumo de fibra.

Por último te recomendamos que veas esta página donde entre otros métodos para adelgazar hablamos de uno que funciona muy bien para las mujeres que quieren perder peso.

Video con claves para adelgazar después del parto

5 Ejercicios Para Marcar los Brazos y Tips (RECOMENDADOS)

Es el momento de ver unos ejercicios para marcar los brazos y una serie de tips para esas personas a las que no les gusta el aspecto de sus brazos o quieren tonificarlos y perder grasa en ellos.

Antes de nada tengo que decirte por propia experiencia, que además de enfocarse en los ejercicios, hay que saber bien qué comer, puesto que para conseguir nuestro objetivo necesitaremos prestar atención y cuidar los dos puntos, alimentación y ejercicio.

ejercicios para marcar brazos

Antes de ver los ejercicios para adelgazar los brazos quiero daros una serie de tips que van a ayudarte.

Tips para marcar brazos

El primero de ellos es que controles bien la forma de elaborar los alimentos. No tiene nada que ver por ejemplo comerse un plato de patatas o papas fritas a hacerlo por ejemplo cocidas.

El segundo es que debemos de mirar bien las porciones que comemos y no comer demasiada cantidad cada vez que comamos. Para perder grasa es mejor comer poca cantidad pero cada poco tiempo en lugar de mucha cantidad cada mucho tiempo.

Debes de descansar lo suficiente y al menos debes de dormir 8 horas diarias.

Además de esto, también debes de tratar de tener el menos estrés posible, ya que el estrés libera hormonas que pueden bloquear la pérdida de grasa y nosotros lo que buscamos es perder grasa de los brazos.

Los 5 ejercicios para marcar los brazos

1. Los ejercicios con mancuernas: Son una gran manera de tonificar la musculatura y cuando queremos adelgazar alguna zona concreta del cuerpo como es en este caso los brazos, la tonificación muscular es muy importante y con las mancuernas la vamos a conseguir.

2. La natación: No solamente cuando nadamos quemamos calorías, sino que fortalecemos nuestro cuerpo y nuestros brazos, consiguiendo más musculo en ellos, lo cual ayuda a que el aspecto de ellos sea más delgado y tonificado. Nadar 3 veces a la semana 45 minutos es un gran ejercicio.

3. El baloncesto: Con este deporte conseguimos también mejorar mucho la circulación de la sangre y esto es muy necesario para poder eliminar la grasa sobrante de nuestros brazos. Además por supuesto también mejorará su aspecto porque tendremos unos brazos más fibrosos y con menos grasa.

4. El voleibol: Como en el caso anterior, el voleibol requiere del movimiento constante de los brazos, al mismo tiempo que es un ejercicio aeróbico también como lo es el baloncesto. Las personas que lo practican habitualmente tienen unos brazos mucho más atléticos.

5. Correr: Si, has leído bien. Correr es un ejercicio que nos ayuda a quemar grasa en donde más abunda y si queremos reducir el volumen de los brazos este ejercicio debe de estar en la lista de los ejercicios para marcar los brazos. Podrás observar como los atletas y las personas que practican la carrera tienen unos brazos mucho más delgados.

Clase de ejercicios GAP

Para ver los programas más recomendados para adelgazar visita este enlace

Video con ejercicios para marcar los brazos