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Bailar Para Adelgazar – (PREGUNTAS Comunes y Respuestas)

Bailar es un ejercicio aeróbico en el que se queman muchas calorías y por ello es una de las actividades recomendadas para adelgazar. Bailar es bueno para perder peso y si incluimos esta actividad y además la acompañamos de una buena dieta, vamos a ver como se hace notar en nuestro peso.

Quiero esta vez responder a una serie de preguntas comunes sobre el baile para bajar de peso, ya que siempre surgen ciertas dudas en cuanto a hasta qué punto nos ayuda bailar para bajar de peso.

bailando para adelgazar

¿Es bueno bailar para adelgazar?

Sirve bailar para adelgazar porque es una actividad en la que quemamos calorías pero hay muchos factores que determinarán cuanto nos va a ayudar.

La primera de ella es la alimentación. Si, tal como lo oyes. De poco sirve hacer esta o cualquier actividad física para adelgazar si la comida que le damos a nuestro cuerpo y su combustible no es el apropiado.

Después la frecuencia con la que bailemos y el tiempo que dediquemos cuando lo hacemos también es determinante.

¿Cuánto tengo que bailar para adelgazar?

¿Cuantas horas tengo que dedicar a bailar para adelgazar? Dependerá de distintos factores, el primero y ya mencionado es la alimentación pero también el tipo de metabolismo que tenga cada uno es un factor determinante.

Una persona que tiende a engordar o a la que le cueste mucho bajar de peso porque tiene un metabolismo lento necesitará hacer ejercicio más veces a la semana y/o durante más tiempo.

Si eres de quienes le cuestan quemar calorías, lo ideal es que practiques mínimo 3 veces a la semana ejercicios cardiovasculares y aeróbicos como es bailar.

En cambio si te preguntas cuanto tiempo bailar para adelgazar en el caso de que seas una persona con el metabolismo más rápido, la respuesta es que obviamente vas a necesitar hacerlo menos veces que una persona con un metabolismo más lento, pero como decimos la alimentación es clave.

¿Qué puedo bailar para adelgazar?

Existen diferentes bailes que podemos practicar para adelgazar. En realidad basta con que sean bailes movidos y rápidos y con cierta exigencia física. Algunos de los tipos de bailes para bajar de peso son:

  • Hip-Hop
  • Salsa
  • Baile Batuka
  • Bachata
  • Capoeira
  • El zumba

Estos son algunos ejemplos de bailes pero cualquier baile que te guste y que exija movimientos rápidos y cierta actividad ayuda a quemar calorías.

¿Es necesario aprender a bailar para bajar de peso?

bailar para perder peso es buenoEn realidad si te gusta bailar y quieres aprender, te vas a divertir mucho pero no es necesariamente estricto tener que aprender a bailar para poder adelgazar.

Lo importante es que seas constante, lo practiques varias veces a la semana y si puede ser bailes durante más de 40 minutos para que sea más factible la quema de grasa.

Una persona que no tenga ni idea de bailar pero en cambio baile mucho va perder lógicamente más calorías que aquella persona que sepa bailar pero baile solo 20 minutos a la semana.

Bailar zumba para perder peso

El zumba es un tipo de baile aeróbico diseñado para perder peso al mismo tiempo que nos divertimos y es una de las opciones cuando se quiere adelgazar.

En youtube hay muchos videos sobre el zumba para adelgazar que puedes ponerte en tu propia casa. De ese modo no se necesita acudir a un centro de baile ni a un gym para poder perder peso en casa de una manera práctica y divertida.

Con una sesión de zumba de una hora estarás quemando unas 600 calorías, pero lo que después hace falta es que cuides bien lo que comes o los resultados serán escasos o muy pobres.

Video para bajar de peso bailando

Los Ftalatos En Los Alimentos TIENES QUE VERLO!

Es cierto que la mayoría de las personas saben bien que la grasa y el azúcar engordan pero muy poca gente sabe que los productos y sustancias químicas que circulan en el ambiente incluso en nuestra casa, también pueden engordar.

Hablamos sobre todo del Bisfenol A (BPA) y de los ftalatos (ácido ftálico) ambos presentes en los productos de higiene o limpieza de uso diario.

Los ftalatos en los alimentos no son precisamente saludables para nosotros y además se ha demostrado que nos engordan.

ftalatos engordan

Según los estudios además estos químicos resultan perjudiciales para la salud, además de que el cuerpo al no poder metabolizarlos por no ser naturales, acaban favoreciendo la acumulación de grasa.

En un estudio de Mount Sinai Medical Center de Nueva York (EEUU) se comprobó como las mujeres que tenían mayor cantidad de grasa corporal eran las que presentaban en su orina un alto nivel de ftalatos.

También en otro estudio se relacionó los ftalatos con problemas de obesidad en hombres y de diabetes.

Los ftalatos son químicos que se usan para elaborar cosméticos, pesticidas, bronceadores, productos de limpieza o lubricantes.

La otra sustancia, el BPA se ha demostrado en otro estudio que en los niños, cuando hay una mayor concentración de esta sustancia, los problemas de obesidad suelen ser más frecuentes.

Sobre todo El BPA se utiliza para envasar latas en conserva o en las mismas botellas de plástico.

Además se ha relacionado un alto índice de esta sustancia con trastornos de hiperactividad y ansiedad además de en problemas del hígado o del corazón.

La experta en metabolismo de las toxinas Paula Baillie-Hamilton, el estar expuesto a químicos puede alterar el metabolismo natural haciendo que sea más difícil controlar el peso.

Así que no es cuestión de obsesionarse con esto, pero está claro que cuantos menos productos químicos utilicemos, menos problemas causarán en nuestro metabolismo estas sustancias.

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