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5 Verduras Para Bajar De Peso (Las MEJORES!)

Las verduras son un grupo de alimentos que debemos de incluir siempre en nuestra alimentación, primero por sus grandes propiedades para proteger nuestra salud y contrarrestar de algún modo los alimentos menos saludables que podamos consumir y segundo porque ayudan en la pérdida de peso.

Una dieta rica en verduras para adelgazar es mucho más efectiva a la hora de bajar de peso que una dieta pobre en este tipo de alimento, entre otras cosas por su aporte en fibra pero también por las vitaminas, minerales y oligoelementos que contienen.

Vamos a ver 5 de las verduras para bajar de peso más recomendadas y hablaremos de qué propiedades tienen cada una de ellas y de cómo debemos consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.

Verduras adelgazantes recomendadas

Apio

El apio para perder peso es ideal porque es un laxante natural y además nos ayuda a estar más saciados por la comida. La ventaja de esta verdura es que podemos tomarla tanto en crudo (se aprovechan mejor sus propiedades), como cocida o incluso en jugos de apio adelgazantes.

Tiene muy pocas calorías y además de ello nos ayuda a reducir el colesterol y a protegernos frente a une enfermedad como el cáncer gracias a la apigenina que contiene.

Se puede combinar con otras frutas y vegetales para elaborar jugos depurativos que ayudan mucho a perder peso.

verduras para adelgazar

Espinacas

Las espinacas contienen abundante proteína y son muy buenas para bajar de peso gracias a su contenido en tilacoides, los cuales según los estudios científicos nos ayudan a tener sensación de saciedad, que es clave para poder bajar de peso.

Además combaten con éxito el estreñimiento, reducen los gases y otros problemas gastrointestinales como la inflamación.

Brócoli

Una de las verduras para bajar de peso rápido que se aconseja incluir en la dieta es el brócoli pero para conservar al máximo sus nutrientes lo ideal es cocinarlo poco tiempo, de modo que quede al dente y no blando del todo. No se deben de superar los 10 minutos de cocción.

Su contenido en fibra es alto pero es que además es uno de los alimentos más alcalinos que existen en el grupo de las verduras y consumir este tipo de alimentos también es bueno para perder peso.

Pepino

dieta de verduras para bajar de pesoAl igual que el brócoli es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes que nos ayudan a contrarrestar la acidez del organismo y de otras comidas ácidas como las carnes y los lácteos.

Algunas personas incluso hacen una dieta de pepino depurativa para adelgazar y se benefician de las suaves propiedades laxantes de este vegetal tan saludable.

Tomarlo en jugo mezclado con limón supone beber una bebida depurativa, muy alcalina y por supuesto adelgazante.

Cebolla

La última de las 5 verduras para adelgazar que recomendamos es sin lugar a dudas la cebolla. Un alimento depurativo que sobre todo quienes consumen mucha carne deben de incluir en crudo en su alimentación.

La cebolla hay que comerla tanto en crudo en ensaladas como en sopa y es que la sopa de cebolla es una sopa quemagrasa de ayuda para adelgazar, siempre y cuando por supuesto, cuidemos el resto de la dieta.

Las propiedades diuréticas de la cebolla ayudan a eliminar toxinas y líquidos y es una gran aliada para perder peso de manera saludable.

Ahora que ya sabes qué verduras nos ayudan más a bajar de peso, ya puedes bien realizar una dieta de verduras para adelgazar o simplemente incluirlas en mayores cantidades en tu dieta para así, poder facilitar mucho las cosas a nuestro metabolismo para poder perder grasa y con ello peso.

Video con receta de caldo de verduras

Dieta HCG y Tratamiento – (LO QUE NO TE CONTARON)

Las inyecciones de HCG son administradas por los médicos endocrinos con el fin de administrar hormonas que activan el metabolismo y suprimen el apetito, pero ¿es recomendable el tratamiento con inyecciones HCG?

Algunas personas se plantean el hacer una dieta con inyecciones HCG o lo que es lo mismo someterse a este tratamiento hormonal acompañado de una dieta que nos supervisa el médico especialista.

dieta de hcg

Existe la posibilidad de que el cuerpo reacciones de una manera negativa tal como ocurre cuando cambiamos a otra dieta. Los primeros efectos secundarios tardan unos días hasta que el cuerpo se va adaptando aunque en este caso los efectos afectan obviamente a los niveles hormonales.

¿Pero qué es HCG?

HCG es la abreviatura del nombre “Gonadotropina coriónica humana” y está formada por las células que forman la placenta. Sus niveles se pueden ver con un análisis que se realizan entre el décimo día y el día 14 después de concebir

Normalmente los niveles de HCG se duplican cada 3 días y llegan a sus niveles máximos cuando han transcurrido entre las 8 y las 11 semanas para después disminuir durante lo que quede de embarazo.

Para qué sirven las inyecciones de HCG

Ayudan a que la persona que se somete al tratamiento queme más calorías en menos tiempo debido a que se reduce el apetito y el metabolismo se activa.

Muchas personas prefieren padecer los efectos secundarios a cambio de bajar de peso de manera rápida y eficiente, efectos secundarios que se hacen notar nada más ser administrada la primera inyección. Suelen aparecer moratones y la zona se hincha y está más sensible de lo normal. No son efectos secundarios aparentemente graves.

Los efectos secundarios se pueden reducir tomando las gotas orales (ultra HCG), las cuales según dicen los expertos tienen los mismos efectos en el metabolismo y a la hora de adelgazar que las inyecciones.

La hormona sintética ha sido capaz de ser creada para tomarse por vía oral en forma de líquido y de este modo se da otra forma más sencilla y cómoda de tomarla sin necesidad de tener que ser inyectada. Esto hace que mucha gente que tiene miedo a las agujas se haya decidido a tomar el HCG por medio de sus gotas.

Pero en cualquiera de los casos tiene efectos secundarios.

Efectos secundarios del HCG

Como decíamos antes, produce mayor sensibilidad en la zona, moratones y algo de hinchazón cuando a la persona se le administran las inyecciones y en el caso de tomarse por vía oral, los efectos secundarios son los mismos a excepción de estos que acabamos de mencionar. En cualquier caso, los efectos al consumir las gotas por vía oral parecen ser menores.

En cualquier caso de producen estos efectos:

  • Cansancio mental
  • Fatiga
  • Dolores de cabeza
  • Mareos
  • Náuseas

¿Es recomendable hacer la dieta de HCG?

Personalmente no recomiendo alterar los mecanismos naturales del cuerpo para ningún fin salvo casos graves y lo más recomendado y tal y cómo recomiendan los médicos, es adelgazar aprendiendo a comer saludable, cambiando ciertos hábitos en la alimentación y haciendo ejercicio físico.

Para adelgazar de una forma segura y que se mantenga en el tiempo, la única manera que hay para hacerlo es cambiar los hábitos alimenticios a mejor, eliminando los alimentos procesados, comiendo pan integral en lugar del blanco y sustituyendo alimentos como el arroz blanco por el integral, la pasta blanca por la integral, el azúcar blanco por estevia, eliminando los fritos, comiendo 5 o 6 veces al día en comidas pequeñas en lugar de realizar 3 comida etc..y en definitiva siguiendo los consejos que solemos dar en este blog 🙂

Video sobre el tratamiento y dieta HCG