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“Navidad 2016”: Cómo Cuidar Nuestra Salud ¡RECOMENDADO!

A la navidad 2016 llegamos con muchas ganas pasarlo bien y desconectar de todo lo queha sido este año 2013 y normalmente solemos coger estas fechas sin tomar las precauciones necesarias para poder tener nuestra salud en un buen estado.

En el artículo anterio hemos visto cómo adelgazar después de la navidad y hoy vemos como prevenir perjudicar nuestra salud.

Lo primero que se nos suele olvidar es no controlar bien la alimentación que hacemos en navidad. Cuando nos descontrolamos en navidad nuestra salud se ve afectada y en muchos casos no nos influye solo en el estado físico sino en muchos casos en el estado anímico ya que suele suceder que nos vemos con algunos kilos de más y esto nos baja el autoestima.

perder peso en navidad 2016

Lo malo de las comidas de navidad es que ingerimos una gran cantidad de toxinas, carbohidratos, proteínas y grasas que nuestro organismo no es capaz de asimilar lo que conlleva a que acabemos engordando pero también a que tengamos otras molestias como flatulencias, malas digestiones, dolor estomacal o pinchazos en la barriga.

Antes esto lo que sí está en nuestra mano es aprender qué alimentos debemos comer especialmente estas navidades para ayudarnos y a la vez conocer bien cuales debemos de evitar o al menos aprender cuales son los que peor asimila nuestro cuerpo.

Esto va a hacer que nos encontremos mejor, física y mentalmente y al mismo tiempo nos ayudará a no engordar en navidad y después de ella.

El alcohol es una de las peores cosas que le podemos dar a nuestro cuerpo. Noche buena, noche vieja o la noche de reyes suelen ser los días en los que más nos excedemos pero en muchos casos se hace un consumo casi diario de alcohol. Bien, pues esto hace que nuestro sistema digestivo trabaje mucho peor y no sea capaz de procesar de la misma manera las grasa y demás componentes que ingerimos.

El órgano que influye mucho en nuestro estado de claridad mental y de energía física es el hígado. El hígado se debe de mantener limpio o al menos no cargado de sustancias que le impiden realizar bien sus funciones, entre otras la de quemar grasa.

adelgazar despues de la navidadPor lo tanto si eres una persona que tiende a beber más de la cuenta, piensa en reducir esa cantidad de alcohol o al menos la de comida ya que tu organismo no va a ser capaz de procesar todo eso lo que dará lugar al malestar físico, menor claridad mental y claro queda que también hará que ganemos peso.

Una vez que sabemos que no es compatible consumir grandes cantidades de comida y durante los mismos días grandes cantidades de alcohol ya sabemos que evitar pero además de saber que no tomar en exceso debemos de conocer qué podemos tomar para ayudar a nuestro organismo y salud en general a mantenerse más saludable durante esta navidad.

Para conseguir esto debemos de comer vegetales crudos. Contienen mucha fibra, ayudan a mejorar los procesos metabólicos y a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas y son buenos además para ayudar a bajar de peso.

Hacerse licuados de vegetales naturales no tiene nada que ver con tomar refrescos llenos de colorantes y otros componentes artificiales que lejos de depurar el cuerpo tienen justo la acción contraria. Está comprobado que las personas que toman jugos de vegetales crudos gozan de una mejor salud y tienen menor porcentaje de grasa corporal.

Con estos consejos para esta navidad 2016 seguro que te vas a sentir mucho más saludable y has visto que no es tanto el esfuerzo que hay que hacer. Recuerda, no comer muchas cantidades de una sola vez y menos si estamos tomando más alcohol de lo normal e incluir el consumo de varios vegetales crudos diariamente, a ser posible antes de las comidas de navidad.

¡Feliz Navidad 2016!

Adelgazar Después De La Navidad 2015-2016 ¡COMPROBADO!

Adelgazar después de navidad puede parecer solo una cuestión de dejar de comer tanta cantidad de comida, pero sucede que en muchos casos, la mayoría, cuesta mucho más que hacer simplemente eso y para perder los kilos ganados es necesario hacer una serie de cosas que forzarán a nuestro cuerpo a volver al peso de antes de navidad o incluso adelgazar más kilos de los que hemos ganado en estas fiestas.

adelgazar despues de las navidades

Tengo ganas de compartir las claves que a mí me han funcionado para poder adelgazar después de la navidad y estos consejos si se ponen en práctica funcionan con total seguridad.

Eliminar todas las grasas malas: Presentes en las comidas rápidas, alimentos procesados, carnes, bollería, patatas fritas etc…Tenemos que tener claro o si no eres capaz de conseguirlo lo mejor es que no sigas leyendo. No vale solo con comer menos, si no que aunque se coman pocas cantidades si los alimentos que comemos contienen grasas saturadas y procesadas no vamos a conseguir adelgazar.

Aumentar en nuestra dieta el consumo de fibra: Muy importante para poder adelgazar después de navidad ya que como hemos visto otras veces en este mismo blog la fibra ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa y a mantener el cuerpo libre de toxinas y sustancias que dificultan la pérdida de grasa corporal. Incluir en el desayuno cereales integrales como los copos de avena va a ayudarnos mucho a adelgazar.

perder peso despues de navidadesCome proteínas en todas las comidas que hagas: Cada vez que comemos proteína nuestros músculos lo agradecen y cuanto más músculo tengamos más fácil resulta para nuestro cuerpo quemar grasa. Pero no solo eso, además la proteína cada vez que la consumimos produce un gasto de calorías para poder ser procesada.

Comienza el año con ejercicio: Muy necesario para poder adelgazar después de navidad y si no eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio físico que mejor que el comienzo del nuevo año para empezar quemando más calorías durante tus entrenamientos.

Cambia tus costumbres de bebidas por otras: La mayoría de nosotros desconocemos la cantidad de calorías vacías que metemos a nuestro cuerpo cuando bebemos refrescos azucarados, alcohol y demás bebidas.

Si haces esto va a ser mas fácil adelgazar después de navidad pero cambiar estos hábitos no resulta fácil pero hay alternativas como las bebidas a base de jugos naturales, que nos evitan ingerir calorías innecesarias y al mismo tiempo nos aportan vitaminas y minerales necesarios para adelgazar.

Aumenta el número de comidas que haces en el día. El cuerpo metaboliza mucho mejor las pequeñas cantidades de comida que las grandes. En parte es por esa razón que ganamos tanto peso en la navidad ya que se consume mucha comida de golpe, lo cual hace que nuestro metabolismo no sea capaz de consumir todas las calorías que se consumen y acabamos engordando.

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