CÓMO Adelgazar con Hipotiroidismo de Manera CORRECTA

Para poder saber cómo adelgazar con hipotiroidismo primero tenemos que saber que hay una relación directa entre la tiroides, el metabolismo y el peso.

La glándula tiroides es la que se encarga de regular el metabolismo y cuando tenemos una tiroides que es lenta decimos que tenemos hipotiroidismo que favorece el aumento de peso.

Cuando se quiere adelgazar teniendo un metabolismo lento hay que activarlo de ciertas maneras que vamos a ver y hay que saber que se van a tener que realizar cierros cambios en la alimentación.

El hipotiroidismo hace que el metabolismo se haga lento y que se consuman menos calorías y esto conlleva a ganar peso y por eso para poder bajar de peso teniendo hipotiroidismo es necesario hacer una dieta más específica y al mismo tiempo ejercicio físico.

adelgazar con hipotiroidismo

Pasos a seguir para adelgazar con hipotiroidismo

  1. Pedir cita con el médico para realizar un examen completo y ver así como están los niveles de la hormona tiroides. Con esto sabremos si tenemos o no que tomar medicación para modificar el funcionamiento de la tiroides.
  2. En ocasiones si así lo prescribe tu médico puede ser necesario tomar una hormona tiroidea sintética que sirven para regular el nivel apropiado de hormonas y eso debería de facilitar el perder peso.
  3. Es importante hacer una dieta alta en proteínas y baja en grasas saturadas y carbohidratos. Las grasas buenas son imprescindibles para ayudar a mejorar el funcionamiento de hormona tiroides, tales como los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como el aguacate, el aceite de oliva o las nueces.
  4. Se deben de evitar los alimentos ricos en azúcares y almidones y las proteínas deben de ser siempre procedentes de carnes magras o de fuentes de proteínas vegetales.
  5. Es necesario hacer ejercicio cardiovascular varias veces a la semana. Se puede empezar haciendo 3 días de ejercicio para pasar a 5 así como se puede comenzar haciendo el ejercicio por un tiempo de 30 minutos para ir aumentando el tiempo hasta la hora de entrenamiento. El ejercicio como correr o andar deprisa regula la insulina y al mismo tiempo la hormona tiroides.

Estos consejos son aun pareciendo básicos imprescindibles cuando se quiere aprender cómo adelgazar con hipotiroidismo y sin duda de llevarse a cabo van a hacer que se regule el correcto funcionamiento de la hormona tiroides.

En estos casos la visita al médico o nutricionista se hace inevitable, aunque si tenemos hipotiroidismo lo primero que deberíamos hacer, antes incluso del primero de los puntos, es concienciarnos de que el consumo de grasas malas y en azúcares simples debe de ser apartado de nuestra alimentación a la vez que tomamos conciencia de que el ejercio aeróbico es imprescindible en nuestra vida en estos casos y muy necesario en todos los demás.

Adelgazar con hipotiroidismo con tratamiento

Si se hace un tratamiento para el hipotiroidismo no debe de haber problema en bajar de peso con hipotiroidismo ya que las hormonas que no produce nuestra tiroides se toman por vía oral a través de los medicamentos

Además se complementa este tratamiento con una dieta para el hipotiroidismo específica en el caso de que la persona así lo desee y elaborada por un médico endocrino

Adelgazar con hipotiroidismo sin un tratamiento concreto

Se puede adelgazar con hipotiroidismo aunque la persona no se trata por medio de medicación pero cuesta algo más a no ser que se siga una dieta apropiada y que también debe de supervisar un especialista en nutrición.

En este caso se hace imprescindible la planificación de una dieta que se realice como un hábito de vida y no como una dieta temporal o estricta. Una buena alimentación mejora el funcionamiento de la glándula tiroides así como la práctica regular de ejercicio físico.

Video sobre cómo perder peso si se tiene hipotiroidismo

3 pensamientos en “CÓMO Adelgazar con Hipotiroidismo de Manera CORRECTA

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