5 Alimentos geniales para marcar el abdomen

Hoy vamos a ver 5 alimentos que ayudan a marcar el abdomen por sus grandes propiedades nutritivas. Normalmente nos suelen bombardear con información sobre algún alimento milagroso que por sí solo dicen que nos hará quemar mucha grasa y poder marcar nuestros abdominales pero la realidad es otra y podemos hacerlo comiendo alimentos que son fáciles de obtener.

alimentos para marcar abdomen

Qué alimentos debo comer para marcar abdomen

La avena

Está compuesta por carbohidratos complejos que son muy necesarios para poder marcar los abdominales puesto que los carbohidratos sencillos son los que crean los picos de glucosa en el organismo.

La avena actúa como un depurativo natural y ya hemos visto la importancia que tiene el hacer una dieta depurativa pero es que tomada con el desayuno, además de aportarnos más fibra que nos ayudará a perder grasa del abdomen también nos dará mucha energía para hacer ejercicio o las actividades que tengamos que desarrollar.

Ligeramente aumenta el nivel de testosterona con lo que nos resulta más fácil ganar músculo en este caso abdominal pero al mismo tiempo la avena es un alimento depurador y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Las alcachofas

Uno de los alimentos para marcar abdomen son las alcachofas. Tienen rico contenido en fibra y en cinarina que ayuda a la depuración del cuerpo y por lo tanto facilita la quema de la grasa. También son diuréticas, que también es bueno para eliminar más grasa y contienen muy pocas calorías.

Es muy habitual oír hablar de la alcachofa para adelgazar, de la dieta de la alcachofa y todo eso, pero tampoco es un alimento milagroso aunque sí que nos va a ayudar a marcar el abdomen.

Los cítricos

alimentos para perder grasa del abdomenNo es de extrañar que en muchos productos destinados a quemar grasa se encuentre siempre algún cítrico ya que nos ayudan a movilizar y metabolizar mejor las grasas para usarlas como energía. Los nutrientes de los cítricos nos ayudan a consumir más grasa como es el caso de la sinefrina.

Entre los alimentos para marcar abdomen rápido también tenemos las frutas cítricas. Consumir pomelos, naranjas, limones y cíctricos en general nos ayudará a marcar el abdomen si lo hacemos con regularidad.

El aceite de oliva

Se trata de un ácido graso monoinsaturado y al tratarse de una grasa saludable es necesaria para poder quemar la grasa mala que es la que se acumula en nuestro cuerpo y normalmente en las zonas del abdomen y demás.

Evitar consumir aceite de oliva pensando que vamos a engordar es un grave error puesto que las grasas buenas tienen una función en nuestro organismo que hace que sea mucho más fácil que nuestro cuerpo queme grasa. Esto está comprobado científicamente y no lo digo solo yo.

Video sobre alimentos para perder grasa del abdomen

Qué alimentos evitar para marcar el abdomen

Hay algunos alimentos que impiden marcar el abdomen y esos son los que vamos a listar a continuación:

  • Alcohol
  • Alimentos cargados con grasas saturadas
  • Snacks
  • Comida procesada
  • Azúcar blanca y alimentos que la contengan
  • Harina blanca y alimentos elaborados con ella
  • Refrescos azucarados
  • Bolleria industrial
  • Fritos y rebozados
  • Hidratos de cabono simples (pasta blanca, arroz blanco, pan blanco…)
  • Comida rápida

Dieta para marcar abdomen

Claves para marcar el abdomen

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2 pensamientos en “5 Alimentos geniales para marcar el abdomen

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