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Cómo Eliminar La Barriga Hinchada – (GUÍA DEFINITIVA!)

¿Por qué tengo la barriga hinchada? Puede producirse por un exceso de gas en el estómago, por una indigestión o por movimientos en el sistema digestivo, lo cual hace que tengamos malestar y una barriga más grande de lo normal. El vientre hinchado tiene solución como veremos hoy a pesar de que la hinchazón abdominal se pueda deber a muchas causas.

En este post vemos los pasos para deshacernos de la hinchazón de barriga con todos los pasos y consejos que se recomiendan seguir ya que es algo que padecen muchas personas y que por supuesto tiene solución.

Vamos a ver las formas que tenemos para eliminar la hinchazón de la barriga.

Pasos para indentificar la causa de la barriga hinchada

Consultar médico

¡Ojo no te asustes! Solo si perdura en el tiempo y te produce mucho dolor, lo recomendable antes de tomar cualquier remedio es acudir al médico para descartar que tengamos un problema grave o alguna enfermedad crónica. No es por ser alarmistas pero si el caso es grave es la primera opción, aunque como decimos la mayoría de las veces suele producirse por gases.

Ver si tenemos alergia o intolerancia a algo

Esta es otra de las posibles causas de tener el abdomen más hinchado o la tripa hinchada más de lo normal y la única forma que tenemos de saber si tenemos alguna alergia no toleramos algún alimento es hacer un test y una serie de pruebas que nos hace un médico endocrino o especialista en nutrición.

Cuando comemos alimentos que nuestro organismo no tolera se puede producir la hinchazón de barriga.

Además de que puede que nos recomiende una dieta blanda, debemos saber a qué aimentos somos alérgicos y cuales no toleramos. Hay personas que son alérgicas o no toleran alimentos muy comunes como los huevos, la lactosa, al trigo o el gluten o incluso la fructosa.

eliminar barriga hinchada

La manzana puede producir gases

Mucha más fibra

La fibra es nuestro mejor aliado para combatir la hinchazón del estómago y debemos asegurarnos que consumimos la suficiente.

La fibra para desinflamar el estómago es necesaria, aunque se recomiende también aplicar los siguientes consejos que veremos, este es un punto clave para poder deshinchar el vientre de manera natural.

Pero hay que consumir alimentos con fibra que no produzcan gases y vamos a ver cuáles son estos alimentos, ya que de poco serviría consumir alimentos que aunque tengan mucha fibra nos causen gases, que es justo lo que debemos de evitar.

Debemos consumir alimentos como son los siguientes:

Alimentos como el brócoli o la coliflor contienen mucha fibra pero no nos interesan porque producen gases.

Cocinar las legumbres de forma especial para reducir la barriga hinchada

como deshinchar la barrigaLas legumbres son un alimento con fibra y muy saludables pero sin embargo pueden producir gases. Para ello vamos a ver cómo cocinar las legumbres para que no produzcan gases y así no favorezcan la hinchazón del abdomen:

  • Se rompe el hervor cuando se están cocinando, apartando la olla del fuego o añadiendo un poco de agua fría. Así conseguimos que los compuestos que producen los gases, que son los oligosacáridos, se reduzcan.
  • Añadir especias como tomillo, romero, asís o hinojo reduce los gases y mejora los procesos digestivos.

Consume alimentos probióticos para hinchazón de barriga

Una de las posibles causas de la hinchazón de barriga son las bacterias malignas que hay en el tracto digestivo y comiendo alimentos probióticos esto podemos solucionarlo fácilmente.

Algunos probióticos para la barriga hinchada recomendados son:

  • Kefir
  • Yogur natural con bífidus
  • Leche fermentada con bífidus
  • Chucrut (col fermentada)
  • Chocolate negro

Masticar bien

Siempre se dice esto pero si quieres evitar tener la barriga hinchada y no tener gases es muy importante que mastiques bien la comida. Por lo menos deberíamos masticar la comida 20 veces porque así se facilita la digestión.

Comer despacio es fundamental entre otras cosas porque ingerimos menos aire pero sobre todo porque ponemos mucho más fáciles las cosas a nuestro sistema digestivo.

No comer mucho de una vez

Muchas veces el problema solo está en que hemos comido demasiado, para evitar esto no debemos comer hasta que estemos completamente llenos y vale más realizar varias comidas pequeñas al día, unas 5 o 6 que menos comidas en las que ingerimos mucha cantidad de golpe.

Come comidas pequeñas y tendrás aquí una más de las soluciones para acabar con este problema.

Evita ingerir gas y aire

Por una parte se produce gas en nuestro sistema digestivo y por otra nosotros mismos sin darnos cuenta introducimos gas y aire en nuestro estómago, por medio de los alimentos cuando comemos o bebemos.

Evitar las bebidas gaseosas o los refrescos azucarados es necesario para sentirnos menos hinchados ya que estos producen más gas.

Opta siempre por bebidas sin gas y siempre que puedas escoge la opción más saludable.

Otras acciones que debes de evitar es beber con pajita, comer al mismo tiempo que estás hablando o comer con prisas o masticar chicle.

No consumas ciertos alimentos

Ya dijimos que algunos alimentos que contienen fibra también producen gases como la coliflor o el brócoli, pero además hay algunos más que conviene que evites.

La distensión abdominal muchas veces viene producida por el consumo de alimentos como son estos:

  • Ajo
  • Cebollas
  • Repollo
  • Manzanas
  • Peras
  • Alcachofas
  • Sandía
  • Trigo

Cocina de forma adecuada

Si quieres evitar tener gases uno de los mejores consejos para la hinchazón de barriga es cocinar los alimentos como debemos. Esto se traduce básicamente en evitar los fritos y cocinar siempre al horno, al vapor o a la plancha.

Cuando más ligeras sean las comidas a consumir mucho mejor para nuestro sistema digestivo y para evitar la hinchazón.

Reduce el consumo de sal

Las causas de tener la barriga hinchada o el vientre pueden ser la sal consumida en grandes cantidades es mala y en muchas personas aunque no sea muy alta la cantidad de sal que se consume puede favorecer la hinchazón abdominal.

En general solemos consumir bastante sal ya que muchos de los alimentos procesados que consumimos ya contiene grandes cantidades de sal.

Es importante mirar bien las etiquetas de los productos y en cualquier caso usar poca sal a la hora de cocinar.

Remedio con jengibre

El jengibre es bueno para los problemas estomacales y ayuda a reducir la hinchazón de la barriga naturalmente. Para ello recomendamos que consumas el té de jengibre.

Puedes ver más información sobre el té de jengibre aquí.

Video con más consejos para eliminar la barriga hinchada

¿El Aguacate Engorda? BENEFICIOS y Propiedades

El aguacate es una fruta que contiene grasa saludables y abundantes calorías sin embargo mucha gente desconoce que incluso nos puede ayudar a adelgazar. Esta vez veremos cuáles son las propiedades del aguacate para adelgazar y sus beneficios de incluirlo en la dieta y cómo hacer para que esta fruta tan deliciosa no nos haga engordar.

Hablaremos de si el aguacate engorda o no y de qué factores dependerá que esta fruta nos haga ganar peso o no.

Debemos tener claro que las grasas saludables son muy necesarias para poder adelgazar y es ahí cuando consumir aguacates dentro de una dieta sana nos va a ayudar a que el cuerpo realice mejor sus funciones, entre otras las de perder peso.

aguacate no engorda

Beneficios y propiedades del aguacate

Las propiedades del aguacate son las siguientes:

  • Contiene grasas saludables muy necesarias para el buen funcionamiento del organismo
  • Rico en ácido oleico que regula el nivel de colesterol
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre
  • Rico en ácido fólico recomendado en el embarazo y la lactancia
  • Contiene vitamina C que es antioxidante
  • Rico en vitamina D buena para los huesos
  • Rico en vitamina E que es otro poderoso antioxidante que ayuda a niveles hematológicos y neurológicos
  • Bueno para mejorar la salud cardiovascular
  • Previene la osteoporosis
  • Bueno contra la arterioesclerosis

Como vemos los beneficios y propiedades del aguacate no son pocos y es una fruta que se puede usar en muchos platos diferentes como ensaladas, untado en pan o para elaborar el sabroso guacamole.

¿Engorda el aguacate?

Siempre ha sido una fruta que se ha rechazado en las dietas para perder peso pero de una manera poco acertada. El aguacate contiene más de 30 gramos de grasas pero hablamos de grasas saludables y aunque tenga muchas calorías incluso puede ayudar a adelgazar.

No es por casualidad que ayude a bajar el nivel de colesterol malo y sea ideal para evitar la obstrucción de las arterias y al mismo tiempo prevenir enfermedades del corazón.

El aguacate es una fruta con la que si se desea se puede establecer un régimen saludable para estar en el peso ideal en base a él.

Es cierto decir que el aguacate engorda como decir que no pero todo dependerá del tipo de alimentación que hagamos. Si acompañamos una dieta alta en grasas y en azúcares simples del consumo de aguacates lo que haremos es aumentar más las calorías pero el problema no está solo en ellas, sino en que estamos consumiendo alimentos de alto índice glucémico como son los carbohidratos simples y las grasas con las calorías extra que nos aporta esta fruta.

En cambio el aguacate no engorda y sus grasas son muy necesarias si incluimos esta fruta dentro de una dieta saludable o un régimen de alimentación balanceado.

Calorías y composición del aguacate

  • El aguacate tiene 160 calorías aproximadamente por cada 100 gramos pero a pesar de ello si se consume moderadamente es muy beneficioso
  • Estaríamos hablando de que en un aguacate de tamaño mediano que pese 150 gramos tendríamos unas 230 calorías pero cuando pensamos en si un alimento nos engorda o no no solo debemos fijarnos en esto, sino en si contiene grasas buenas o grasas malas.
  • En este sentido, si se come mucho aguacate obviamente nos va a engordar pero mucho menos que si nos hinchamos a comer carnes grasas embutidos, bollería, fritos o alimentos procesados. Pero comido en cantidades controladas, no va a hacer que ganemos peso.
  • Contiene vitaminas A, B, C, D y minerales como calcio, hierro y magnesio y potasio.
  • Las semillas del aguacate también tienen muchas propiedades y el 70% de los aminoácidos que contiene el aguacate están en ella.
  • Contienen más fibra que cualquier otro alimento y son perfectas para combatir la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal.
  • También son buenas para tratar problemas estomacales y las infecciones de origen bacteriano y viral.
  • La semilla del aguacate es buena para combatir la artritis y más enfermedades inflamatorias.
  • Cuando se toman rayadas, después se tuestan y se beben posteriormente ayudan contra el asma.

Cómo tomar la pepa del aguacate

semilla de aguacate para adelgazarLas semillas o pepas del aguacate o palta se pueden preparar de diferentes formas como tostadas, rayadas, una vez secas, para echar en ensaladas, en tés, en licuados o se pueden tomar solas en el caso de que no importe su sabor que es amargo.

La semilla de aguacate para adelgazar también es consumida y se obtienen además de las propiedades para adelgazar del aguacate todas las que he mencionado anteriormente.

Propiedades del aguacate para adelgazar

Al tener bastantes calorías debemos tomar el aguacate dentro de una dieta sana y balanceada pero es una fruta que nos ayuda a perder peso consumida en cantidades moderadas, primero por contener mucha fibra y después porque contiene grasas saludables que mejorar las funciones del organismo en general.

La palta es depurativa pero al mismo tiempo la fibra produce una gran sensación de saciedad por lo que nos ayuda a adelgazar.

Además de esto mejora los proceso digestivos y ayuda en la eliminación de líquidos por lo que nos sentimos menos hinchados.

Veamos un video con los beneficios del aguacate para la salud:

Video con las propiedades de las semillas del aguacate

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