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Mejores Zumos para Adelgazar, Recetas y Dieta

Entre las bebidas que más nos ayudan a perder peso tenemos los zumos de frutas y vegetales que bien utilizados son de gran ayuda para perder grasa y algunos kilos de más. En este artículo vamos a ver unas recetas de zumos que nos ayudarán con toda seguridad a bajar de peso de manera saludable.

También hablaremos de la dieta de zumos para adelgazar y de cómo hacer este tipo de zugos de la mejor manera posible combinando varias frutas y vegetales depurativos.

Estos son zumos depurativos y naturales que además de contribuir a una pérdida de peso saludable ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

zumos para bajar de peso

Recetas de mejores zumos para adelgazar

Hay muchos tipos de zumos para adelgazar diferentes pero nosotros queremos enseñaros los mejores zumos para adelgazar y lo son gracias a que combinando sus propiedades obtenemos bebidas que realmente nos ayudan a depurar el organismo y eliminar grasa.

Zumo verde adelgazante

Entre los zumos naturales para adelgazar más recomendados tenemos los zumos verdes de los que hay muchos tipos diferentes de combinaciones posibles. Vamos con la receta:

Ingredientes

  • 1 Manojo de perejil fresco
  • 1 Manzana
  •  Plátano
  • ½ Pepino
  • 1 Lima

Elaboración

Licuamos todos los ingredientes y lo último que haremos es añadir el jugo que exprimimos de la lima. También podemos hacerlo con una batidora y añadiendo un poco de agua si no disponemos de una licuadora.

Zumo de manzana, naranja y zanahoria

Ingredientes

  • 2 Manzanas
  • 2 Naranjas
  • 1 Zanahoria grande o 2 medianas
  • ½ Cucharada de semillas de chía
  • Un poco de raíz de jengibre rayada

Elaboración

Pelamos las manzanas y las zanahorias y las cortamos en trocitos que echamos en la licuadora. Después echamos la raíz rayada del jengibre y las semillas de chía y licuamos de nuevo. Por último añadimos el jugo de las 2 naranjas.

Zumo de tomate

Ingredientes

  • 3 tomates
  • 1/2 tallo de apio
  • 1/2 manojo de perejil fresco
  • 1 Limón

Elaboración

Pelamos los tomates y cortamos el apio y lo echamos en la licuadora. Añadimos también el perejil y por último el zumo del limón y licuamos todo.

Zumo de perejil con fresas

Ingredientes

  • 1 Manojo de perejil
  • 1 Taza de fresas
  • 1 Naranja
  • Un poco de agua

Elaboración

Echamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos añadiendo el zumo de la naranja como último ingrediente.

Zumo de papaya, piña y tamarindos

zumoIngredientes

  • ½ Taza de zumo natural de tamarindos
  • 1 Rodaja de papaya
  • 1 Taza de piñaPreparación

Troceamos la piña, la papaya y las echamos en la licuadora. Por último añadimos el zumo de tamarindos y licuamos.

Preparación

Zumo de vegetales para bajar de peso

Ingredientes

  • 1 Rama de apio
  • 1 Pepino
  • 2 Rábanos
  • 2 Zanahorias

Elaboración

Para obtener este zumo adelgazante pelamos, lavamos y troceamos todos los ingredientes que licuaremos.

Dieta de zumos para adelgazar

Como dieta depurativa se puede hacer una dieta de zumos para adelgazar que nos permite perder varios kilos en pocos días.

Una dieta depurativa de zumos suele durar o se suelen hacer durante 7 días. En ella se hace 3 comidas principales, con verduras, vegetales, sopas, carne magra, legumbre, arroz integral o pasta y se realizan 2 tentempiés que se basan en tomar solo zumos naturales.

Las comidas principales, desayuno, comida y cena han de ser lo más saludables posibles y las carnes de preferencia son de pollo o pavo aunque esto es una sugerencia y tampoco hay una ley universal.

También se puede hacer una dieta solo de zumos durante unos días y el peso que se pierde es lógicamente mayor que si incluíos otros alimentos ya que el número de calorías también sería menor.

Video youtube con zumos para adelgazar

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La Cerveza, ¿Engorda la Barriga? (La VERDAD)

Como este blog está destinado a enseñar a las personas cómo perder barriga y la cerveza es una de las acusadas de causar ese gran volumen de la panza, he visto oportuno crear un post para explicaros todas las mentiras que se han dicho de ella y mostraros todas las buenas propiedades que posee esta bebida tan sabrosa.

Veremos por qué la cerveza engorda y especialmente el abdomen que es donde se acumulan las calorías de la cerveza. El mito de que la cerveza engorda no es un mito si no una realidad anque intervienen muchos aspectos más.

En el post anterior vimos 5 mitos de los alimentos light y hoy el tema va de cerveza, se ha hablado mucho y mal.

engorda la cerveza o no

Si bebes cerveza y piensas que ella es la culpable de que tengas una barriga de tamaño considerable, debes de empezar a buscar a otro culpable.

Tal vez tu tipo de vida poco activa o el tipo de alimentación que hagas, pero no le eches toda la culpa a la cerveza, no tienes motivos para hacerlo y hay estudios que lo demuestran.

De primeras os diremos que incluso la cerveza sin alcohol engorda si se toma en exceso. Pero lo mejor es que leas esto.

Estudio realizado en España sobre la cerveza

En España, concretamente en Gijón se realizó un estudio en el que participaron más de 1200 personas de más de 50 años ya que estas personas tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular.

En este estudio quedo algo muy claro, la cerveza es buena para la salud.

Al ser una bebida que está fermentada tiene unas propiedades procedentes de los cereales entre las cuales están el contener sustancias como hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Su contenido en ellas es mayor que otro tipo de bebidas como la sidra o el vino.

Está claro que es más saludable el agua, sobre todo cuando se bebe en gran medida pero aún asñi, según este estudio y otros que se han hecho, la cerveza no favorece la acumulación de la grasa corporal sino que la causa de que se produzca este almacenamiento de grasa se debe al estilo de vida y a la dieta que la persona realiza.

¿La cerveza engorda?

¿Cuanto engorda la cerveza? En personas que consumen grandes cantidades de cerveza pero también de grasas saturadas es donde se pueden observar esas barrigas tan voluminosas.

Sin embargo en las que tiene una dieta más saludable con mayor consumo de alimentos crudos, verduras, grasa saludables y que además practican mayor actividad física, en estos casos la cerveza no hizo engordar.

la cerveza engordaEl estudio se hizo con este tipo de personas, españoles con una buena actividad física y con una dieta más equilibrada de la que se hace en otros países de cultura anglosajona.

Este estudio por lo tanto se basó en personas que seguían una buena dieta y que consumían grandes cantidades de cerveza. Los resultados fueron muy favorables para la cerveza.

No solo no ganaron peso sino que en algunos casos se perdieron kilos.

La cantidad de cerveza que recomiendan los expertos para consumir diariamente es de 2 vasos en el caso de las mujeres y de 3 para los hombres pero eso teniendo en cuenta que se realiza actividad física y se hace una dieta saludable libre de grasas saturadas y demás.

Estos estudios también señalaron que las personas que bebieron cerveza de una manera más controlada tenían mayores cantidades de fibra en la sangre, menor índice de masa corporal y menor riesgo de sufrir hipertensión y diabetes.

Por lo tanto no es cuestión de echarle toda la culpa a la cerveza, puesto que los estudios indican que lo que más puede y de hecho nos hace engordar, es el estar todo el día sin hacer nada y seguir una dieta poco saludable.

Si quieres aprender cómo perder barriga trata de seguir una dieta equilibrada y de realizar ejercicio físico y no le eches toda la culpa a la cerveza, que en dosis moderadas es muy sana.

¿Por qué la cerveza engorda?

Es una de las preguntas más comunes, el por qué la cerveza engorda el abdomen y la respuesta es el elevado índice glucémico que tiene y que produce en el organismo. Se calcula el índice glucémico o iG de la cerveza en 140 por lo que no es de extrañar que la glucosa se almacene en forma de grasa en nuestro abdomen.

Es verdad que la cerveza engorda pero siempre está claro que dependerá de cuanta consumamos, de la cantidad y de qué la acompañemos.

Video sobre por qué engorda el alcohol y la cerveza

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