Archivo por meses: septiembre 2016

Desayunos Para Adelgazar – (4 Ejemplos RECOMENDADOS)

Cuando se quiere perder peso el desayuno es una comida clave y los desayunos para adelgazar además de ser desayunos saludables deben de tener lo ingredientes necesarios para realizar una comida del día completa y nutritiva.

Los desayunos de dieta en ocasiones son muy estrictos pero los ejemplos de desayunos adelgazantes que veremos hoy estate por seguro que no te van a dejar con hambre ni mucho menos y además te van a aportar mucha energía.

¿Pero qué desayunar para no engordar? No te preocupes, hoy veremos los mejores desayunos para bajar de peso y al mismo tiempo no tener hambre hasta que almuerces o comas.

Ten muy claro que cuando se quiere adelgazar, ya sea abdomen o en general, la alimentación es el 80% y el resto de la actividad física.

desayunos que no engordan

Ejemplos de desayunos adelgazantes

Los mejores desayunos para adelgazar son aquellos que aportan la energía necesaria y con alimentos que en general tienen un bajo índice glucémico, de modo que no se acumulan en forma de grasa. Por supuesto esto es teniendo en cuenta que el resto de tu dieta es sana y equilibrada.

Nota: Como lo que buscamos es quemar grasa, media hora antes de cada desayuno vamos a tomar agua con el jugo de limón exprimido. Basta con exprimir un limón en un vaso de agua pero no le añadas azúcar.

Esto lo haremos por 2 cosas:

  1. desayunos que adelgazanAyudar a limpiar el cuerpo de toxinas lo cual es importante para perder peso.
  2. Alcalinizar el organismo de modo que el cuerpo pueda realizar sus funciones metabólicas y el hígado entre otros órganos pueda trabajar correctamente.

Así que lo siento pero si quieres realmente adelgazar, tendrás que levantarte media hora antes de la cama para tomar 30 minutos antes al agua con el limón. Esto es una recomendación que si llevas a cabo, tu salud va a agradecer.

Ahora si veamos los ejemplo de desayuno para perder peso.

Desayuno para adelgazar Nº1

  • 1 Vaso de leche de avena o almendras.
  • 3 o 4 Cucharadas soperas de avena integral.
  • 1 Puñado de frutos secos crudos (no tostados y sin sal).

Con este desayuno obtenemos hidratos de carbono complejos, proteínas de buena calidad y grasas saludables.  (Si, las grasas buenas son también necesario para bajar de peso). A media mañana puedes tomar fruta.

Desayuno para adelgazar Nº2

  • 1 Vaso de leche desnatada o de leche vegetal (leche de coco, almendras, avena…)
  • 2 Rebanadas de pan integral con un poco de aceite de oliva. (No pasarse con el aceite).
  • Una tortilla francesa de 3 Claras y una yema.
  • Un puñadito de frutos secos.

Otra vez obtenemos proteína, hidratos de carbono complejos con el pan integral y grasas saludables. Cuanto mejor sea el pan integral, más y de mayor calidad serán los carbohidratos complejos que son los que necesitamos para tener energía durante más tiempo, sentirnos saciados y no engordar.

Este es un desayuno para adelgazar no apto para vegetarianos ya que en este caso si incluimos algo de carne (fiambre de pavo que es menos perjudicial) pero si lo deseas puedes sustituirlo por huevo cocido. Del aguacate obtenemos grasas muy beneficiosas omega 3 y omega 6.

Desayuno para adelgazar Nº3

  • 1 Vaso de leche vegetal o si es de vaca desnatada (Intenta evita los lácteos).
  • Un sandwich con pan integral y unas lonchas de pechuga de pavo.
  • ½ Aguacate.

Desayuno bajo en calorías Nº4

  • Batido con leche vegetal y un puñado de almendras.
  • Una tortilla francesa de 1 huevo o de 1 huevo y una clara.
  • 2 Rebanadas de pan integral o de pan de cereales

En este desayuno sano para perder peso lo que hacemos es incluir los frutos secos como las almendras batidas con la leche. Después obtenemos la proteína de la tortilla y los carbohidratos nuevamente del pan integral. Recuerda que a mayor calidad y más integral sea el pan mejores serán los carbohidratos.

Ahora ya sabes qué comer para adelgazar en el desayuno, incluyendo en él hidratos de carbono de tipo complejos, proteínas de buena calidad y buenas grasas que también son muy necesarias para el correcto funcionamiento del metabolismo.

Consejo: Procura comprar el pan integral en una buena panadería ya que los panes comerciales de conocidas marcas y de grandes superficies apenas contienen el salvado del trigo.

Video sobre cómo se debe desayunar para adelgazar

Pomelo para Adelgazar y Cómo Tomarlo

Entre las frutas con propiedades adelgazantes tenemos el pomelo, un cítrico cuyos beneficios son entre otras cosas el de ayudarnos mucho a perder peso.

Las propiedades del pomelo para adelgazar son muy conocidas por muchas de las personas que han hecho dieta por quienes simplemente les gusta cuidar su salud y de peso conseguir estar en el peso ideal.

Hoy vamos a ver los beneficios de esta fruta y cómo tomar el pomelo para adelgazar correctamente.

dieta del pomelo para adelgazar

Beneficios del pomelo para adelgazar

El pomelo sirve para adelgazar porque ayuda a quemar las grasas y esto nos ayuda tanso si tomamos el zumo de pomelo o jugo, el té de pomelo, las pastillas de pomelo o incluso el aceite de pomelo para bajar de peso.

El pomelo para bajar de peso es efectivo debido a las siguientes propiedades:

  • Acelera nuestro metabolismo
  • Depura el cuerpo y mejora las funciones del hígado
  • Reduce la presión arterial
  • Calma el apetito y reduce la ansiedad
  • Regula el nivel de glucosa en la sangre
  • Mejora las defensas
  • Mejora el metabolismo de las grasas
  • Reduce el colesterol malo y el nivel de triglicéridos en la sangre

Zumo de pomelo para adelgazar

Uno de los zumos para bajar de peso más efectivos es el jugo de pomelo que especialmente si lo tomamos en ayunas nos va a ayudar a perder grasa corporal.

pomelo para perder pesoEl zumo de pomelo para adelgazar es bueno tomarlo a diario y si es como decimos en ayunas mucho mejor. Lo recomendable es tomar un vaso al día y para que realmente nos ayude acompañarlo de la dieta equilibrada y de la práctica regular de ejercicio físico.

Es mejor tomarlo sin combinarlo con otras frutas porque cuando lo tomamos solo mantiene intactas sus propiedades.

Ahora ya sabes cómo se toma el jugo de pomelo para adelgazar y puedes acompañarlo de otras bebidas para adelgazar como el agua con limón en ayunas. Puedes tomarlo durante 2 meses y alternar con otros jugos adelgazantes.

Cómo se toma el pomelo para adelgazar

Dieta del pomelo para adelgazar

La dieta del pomelo para adelgazar aquí, tiene una duración de 3 días y puedes verla en este enlace:

Té de pomelo para bajar de peso

Se puede aprender cómo tomar el pomelo para adelgazar de varias formas y una de ellas es tomar su té.

Para prepararlo ponemos a calentar la cantidad de una taza de agua y le añadimos un pomelo cortado en trozos. Cuando el agua rompa a hervir le echamos, apagamos el fuego y lo apartamos dejándolo bien tapado.

Después lo colamos y lo bebemos. Se recomienda beber en ayunas y también otra vez a lo largo del día.

Aceite de pomelo

Ahora veremos cómo se toma el pomelo para adelgazar tomando su aceite, que sería la forma interna de hacer uso de él. En este caso se toma un vaso de agua en ayunas con una gota de aceite esencial de pomelo.

En el caso de usarlo de forma externa, lo que se hace es extenderlo en las zonas donde más grasa tengamos acumulada.

El aceite de pomelo para adelgazar es otra forma más de hacer uso de esta fruta saludable y adelgazante.

Pastillas de pomelo

Las pastillas de pomelo para adelgazar son otra manera de tomarlas en forma de suplemento alimenticio pero recomendamos siempre tomar directamente su zumo que es como se aprovechan todas las propiedades de esta fruta.

Video del pomelo o toronja para adelgazar

También te recomendamos: