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¿Sirve la Gimnasia Pasiva para Adelgazar?

En el mercado actual se puede encontrar una gran variedad de productos y aparatos que dicen ayudarnos a adelgazar pero muchas veces la publicidad esconde la realidad y este tipo de productos no son tan eficaces.

La gimnasia pasiva se puso muy de moda en los últimos años y siempre nos han dicho que nos ayuda a perder peso y a la buena tonificación de los músculos.

Vemos si sirve la gimnasia pasiva para adelgazar o no y cómo funcionan las máquinas para hacer gimnasia de este tipo.

La electroestimulación para adelgazar se puso de moda hace unos años y se vendía como un producto milagroso pero hoy vemos cuanto ayuda la gimnasia con electrodos y los resultados reales que ofrece.

gimnasia pasiva para adelgazar

¿Para qué sirve la gimnasia pasiva?

La gimnasia pasiva funciona haciendo que nuestros músculos realicen ejercicio de una forma involuntaria y sin tener que realizar ningún esfuerzo. Los aparatos por sí solos hacen que nuestros músculos sean ejercitados sin que nosotros debamos de realizar movimientos voluntarios.

Hay muchos tipos de aparatos de gimnasia pasiva en el mercado como son los cinturones para estimular la musculatura abdominal con los que se tonifican los abdominales, los aparatos de electroestimulación, las camillas de gimnasia asistida, las plataformas vibratorias o los cinturones vibratorios para estimular la zona de la barriga, glúteos o caderas.

¿Es efectiva en realidad para adelgazar?

Los efectos de la gimnasia pasiva en el cuerpo son sobre todo usados con fines terapéuticos ya que ayudan a recuperarse antes de lesiones y en pacientes que tienen una movilidad limitada o reducida. En principio se empezaron a usar con estos fines y para ayudar a las personas a recuperar la movilidad muscular después de operaciones o lesiones.

Después se empezaron a comercializar los aparatos de gimnasia pasiva en el ámbito del fitness y la estética y al final se acabaron vendiendo aparatos de uso doméstico y portátiles.

Beneficios de hacer gimnasia pasiva

gimnasia pasiva para perder pesoSe estimula la musculatura y se consigue mejorar el tono muscular al mismo tiempo que se mejora la circulación de la sangre.

No se consumen tantas calorías ni mucho menos que con el ejercicio activo y tampoco evidentemente aporta los mismos beneficios que aporta el ejercicio aeróbico, cardiovascular o anaeróbico.

Adelgazar con gimnasia pasiva no es lo más apropiado ya que por sí sola este tipo de gimnasia no ayuda a quemar grasa aunque si ayude en

Llevando una buena alimentación este tipo de aparatos si nos ayudan a definir mejor la musculatura aunque también es algo que se puede conseguir sin usar estas máquinas.

Si solo vamos a hacer dieta y no hacemos ejercicio, para la tonificación muscular desde luego que sí es mejor usar este tipo de gimnasia que no hacer nada. Otra opción es combinar el ejercicio cardiovascular y anaeróbico con el uso de estas máquinas de gimnasia pasiva para la recuperación muscular y ayudar a definir los músculos.

 ¿Es verdad que no cuesta nada hacerla?

En los anuncios siempre nos pintan este tipo de gimnasia como algo que no cuesta absolutamente nada de esfuerzo en realizar pero por ejemplo en el caso de las plataformas vibratorias el simple hecho de tener que mantener una postura apropiada agota mucho más de lo que pudiéramos pensar.

La electroestimulación cuando son aparatos de calidad, (gama alta y nunca gama baja) cuando se trabaja con ellos a media intensidad o moderada producen incluso sensaciones agradables pero si se aplica una alta intensidad para muscular o tonificar las sensaciones pueden llegar a ser incluso dolorosas.

Ventajas de hacer gimnasia pasiva

Si se tiene un aparato de calidad electroestimulador nos ayuda para dar masajes relajantes, a combatir lesiones y a tratar dolores además de a estimular el tono de los músculos.

Usada con coherencia y como un complemento de una buena alimentación y de ejercicio ayuda a la rápida recuperación muscular y en la tonificación.

Desventajas

Los aparatos para realizar gimnasia pasiva suelen tener precios elevados y si son baratos es muy probable que no sean de buena calidad y sean de gama baja.

La gimnasia pasiva para perder peso usada por sí sola no sirve absolutamente para nada y solo se debe de tomar como un complemento más.

Es usada sobre todo por deportistas para acelerar la recuperación muscular y la recuperación de lesiones.

En resumen se puede decir que este tipo de gimnasia pasiva ayuda a que si hacemos bien las cosas con la alimentación y el entrenamiento cardiovascular y/o anaeróbico, nuestros músculos tonifique y se recuperen antes.

Video sobre la gimnasia pasiva para adelgazar

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Recetas de Desayunos Sanos – (5 Muy RECOMENDADOS)

El desayuno es la comida clave del día y por eso es tan importante realizar desayunos sanos y saludables que además sean completos y nos aporten todos los nutrientes que necesitamos en nuestra alimentación. Tanto los niños, como los adolescentes, los adultos o los deportistas, necesitan realizar desayunos equilibrados, que no engorden y que sean ricos en vitaminas.

Por eso veremos unas recetas de desayunos sanos y completos que se preparan rápido, son ligeros y además incluso ayudan a adelgazar.

Veremos distintos menús de desayunos saludables bajos en calorías pero que al mismo tiempo proporcionan a nuestro organismo los elementos necesarios para tener energía para todo el día.

Vamos a mostrar distintos tipos de desayunos e ideas para que elijas la opción que más te guste y que más se adapte a tus necesidades.

Recetas de desayunos sanos y nutritivos

Desayuno con avena

En esta receta fácil de desayuno sano lo que hacemos es tomar una leche que no es la de vaca ya que es la leche de vaca no es buena para el consumo humano y su calcio no se absorbe bien.nPor ello vamos a usar leche de avena o leche de almendra.

Para esta receta de este desayuno usaremos estos ingredientes:

  • 1 Vaso de leche de almendras o de avena
  • 1 o 2 cucharadas de copos de avena
  • 1 Puñado de frutos secos crudos
  • 1 Manzana

La manzana conviene tomarla media hora antes del desayuno ya que no conviene mezclar la fruta con la comida.

Este desayuno nutritivo es ideal para deportistas, niños o personas adultas. En realidad es muy completo y apto para todo el mundo.

Desayuno con Tostadas integrales

En este caso usaremos pan integral ya que es mucho más nutritivo y aporta energía durante más tiempo.

Para preparar este desayuno sano usaremos los siguientes ingredientes:

  • 1 Vaso de leche de almendra, avellana o avena
  • 2 Rebanadas de pan integral con tahini (crema de sésamo )o con mermelada casera
  • 1 Pieza de fruta media hora antes de desayunar
  • 1 Puñado de frutos secos crudos

Personalmente yo siempre tomo la fruta media hora antes del desayuno por lo que os comentaba antes pero si lo deseas puedes tomarla a media mañana o un buen rato después de desayunar.

Desayuno sano para adelgazar

Se entiende que se va a cuidar toda la dieta, sino de poco vale aunque este desayuno sea bajo en calorías. Realmente todos los desayunos mencionados sirven para bajar de peso, pero en este omitimos los frutos secos para no añadir esas calorías.

Para preparar este desayuno saludable y rápido usamos estos ingredientes:

  • 1 Vaso de leche de avena, almendras o avellanas
  • 2 Cucharadas de copos de avena
  • 1 Tortilla francesa de 1 huevo o de 2 claras

Puedes variar de desayuno y de vez en cuando prepararle en vez de con 1 huevo o 2 dependiendo del peso que desees perder o de si lo que quieres es ganar musculatura.

En el caso de querer ganar peso puedes añadir fruta y frutos secos al desayuno y tomar 50 gramos de avena cada día para desayunar.

Desayuno sano y depurativo

Hay muchos tipos de desayunos saludables y entre ellos los que más sanos son los desayunos depurativos. En este tomaremos primero agua con el zumo de un limón exprimido. Esto alcaliniza tu organismo lo cual es sinónimo de salud y de tener un sistema inmune fuerte. Además consigues limpiar tu organismo de toxinas.

Cuando haya pasado media hora tomarás un zumo compuesto de los siguientes ingredientes:

  • 2 Rodajas de piña
  • 1 Pomelo
  • 1 Cucharada de copos de avena
  • 1 Cucharada de miel natural de abeja

No es el desayuno ideal para los deportistas ni tampoco para niños, adolescentes o adultos que vayan a realizar actividad física.

Desayuno saludable de jugo bajo en calorías

En este desayuno lo que hacemos es mezclar frutas con vegetales, consiguiendo un poder desintoxicante y alcalinizante muy potente. Para eso vas a usar estos ingredientes.

  • ½ Manzana
  • ½ Mango
  • 1 Vaso de jugo de naranja
  • 2 Tallos de apio
  • Manojo pequeño de col rizada
  • Una ramita de perejil
  • Un poco de stevia

Si eres deportista, vas a trabajar o necesitas algo más contundente, lo que puedes hacer es tomar este jugo media hora antes y después realizar alguno de los desayunos anteriores.

Video con 4 ideas más de desayuno sanos