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Caldos Depurativos – (2 RECETAS y Beneficios)

Los caldos depurativos de verduras son platos que ayuda a desintoxicar el hígado y nuestro organismo, lo cual no solamente nos permite adelgazar sino que son ideales para reforzar nuestras defensas y mejorar la calidad de nuestro metabolismo.

Aquellas personas que desean perder grasa y tienen dificultades, tienen todavía más motivos para tomar sopas depurativas o bien caldos o purés ya que eliminar toxinas hace que nuestro hígado trabaje mucho mejor y que sea más fácil perder peso de una manera natural.

Los beneficios de tomar caldos depurativos son los que derivan de la desintoxicación del organismo, como es evitar problemas de salud como dolores de cabeza, problemas digestivos, mejorar los problemas de alergias y mucho más.

Dicho esto y antes de ver 2 recetas de caldos depurativos y quemagrasas naturales, vamos a ver qué beneficios tienen concretamente o para qué sirve toma caldos depurativos.

caldos depurativos beneficiosos

Para qué sirven los caldos depurativos

  • Reforzar el sistema inmunológico.
  • Evitar problemas de tipo digestivo.
  • Permiten bajar de peso con más facilidad.
  • Cuidar la salud del hígado y combatir el hígado graso.
  • Evitar el exceso de líquidos y expulsarlo.
  • Proteger la salud de nuestro corazón.
  • Disminuir la presión arterial (hipertensión).
  • Combatir el estreñimiento.
  • Mantenernos hidratados.
  • Limpiar el organismo de químicos, toxinas y demás sustancias perjudiciales.

Alimentos a usar en los caldos depurativos

Nosotros daremos 2 recetas para preparar caldos depurativos, pero vamos a ver que verduras y vegetales se pueden emplear en la preparación de este tipo de caldos que son excelentes purgantes o desintoxicantes naturales.

  • Alcachofas
  • Apio
  • Puerros
  • Cebolla
  • Ajo
  • Perejil
  • Algas kombu y wakame
  • Coles
  • Pimienta Cayena
  • Repollo
  • Col china
  • Nabos
  • Zanahorias
  • Hinojo
  • Miso
  • Tomillo

Receta de Caldo depurativo Nº1

Vamos con esta primera sopa depurativa o caldo natural adelgazante:

Ingredientes

  • sopa depurativa adelgazante1 Cebolla grande o 2 pequeñas
  • 4 Dientes de ajo
  • 2 Zanahorias pequeñas o 1 grande
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 Puerros
  • 2 Ramas de apio
  • 1 Patata
  • 10 Tazas de agua
  • 2 Hojas de laurel

Preparación

  1. En una olla echamos el aceite y salteamos las verduras a fuego de modo que queden doradas.
  2. Se añade el agua con el laurel, le damos calor hasta que hierva y lo bajamos para que se hagan las verduras durante 1 hora.
  3. Ahora ya podemos colarlo y ya está listo el caldo para tomar.

Receta de caldo depurativo Nº2

Ingredientes

  • 2 Apios
  • 1 Cebolla grande o  2 pequeñas
  • 1 Puerro Mediano
  • Un poco de jengibre rayado
  • 2 Cucharadas soperas de miso
  • ½ Vaso de alga wakame
  • 1 Cucharada sopera de aceite de oliva virgen

Preparación

  1. Lavamos y cortamos muy finas.
  2. Las cocemos en agua durante 5 minutos.
  3. Pasados los 5 minutos apagamos el fuego y añadimos las 2 cucharadas de miso.
  4. Movemos bien para que se disuelva, lo retiramos del fuego y dejamos que repose un par de minutos.
  5. Por último se añade el jengibre y el aceite de oliva.

Video con otro caldo depurativo para adelgazar

5 Pasos Para Quitar La ansiedad INFALIBLES!

La ansiedad es algo que nos puede afectar a todos y que nos limita en muchos aspectos de la vida, impidiéndonos lograr nuestros objetivos como puede ser adelgazar, entrenar correctamente o reducir nuestras capacidades a la hora de realizar cualquier actividad o simplemente nos puede impedir estar relajados con nosotros mismos.

Quiero enseñaros cómo quitar la ansiedad siguiendo 5 pasos que a mí y a muchas personas sirven para poder calmar y eliminar la ansiedad y esto es algo que vale para todos y para aplicarse a cualquier hora del día.

Si quieres saber cómo controlar la ansiedad valora lo que vamos a comentar aquí porque te va a ayudar mucho a combatirla.

No importa que se trate de quitar la ansiedad por comer por la noche, por fumar o por cualquier razón que sea ya que la ansiedad puede derivar en muchas acciones distintas que nos perjudican.

cómo eliminar la ansiedad

Cómo superar la ansiedad en 5 pasos

Si quieres saber cómo superar la ansiedad presta atención. Los pensamientos generan imágenes mentales que debemos de identificar para poder cambiar y que así no se produzca la ansiedad o en el caso de que aparezca poder acabar con ella.

Paso 1: Nosotros o los demás

Lo primero es que nos fijemos si esa imagen mental que nos produce ansiedad la estamos viendo en nosotros mismos o la estamos viendo en otras personas. Cuando algo nos hace sentir mal o ansiosos puede ser por algo que estamos viendo en otra persona pero siempre es algo que al mismo tiempo nos molesta porque ya lo tenemos dentro de nosotros. Se trata de ver si eso que nos bloquea o hace daño lo estamos viendo en otra persona o es de nosotros mismos.

Paso 2: Visualiza la ansiedad

Presta atención a aquello que te produce ansiedad y nervios o te causa dolor. No te preocupes, después le encontrarás su sentido y lo primero se trata de ver que sensación es la que nos molesta e identificarla con una imagen mental.

Paso 3: Imagen buena de ti

Una buena forma de quitar la ansiedad rápidamente que a mi me funciona muy bien es esta. Ahora piensa en una imagen tuya que te haga sentir realmente bien. Visualiza tu imagen mala más grande que tu imagen buena de ti mismo o en otra palabras, visualiza una imagen más grande de aquella sensación, malestar o causa que creas que te produce la ansiedad y al mismo tiempo visualiza una imagen más pequeña de aquella imagen que te haga sentirte muy bien contigo mismo o un momento de tu vida donde te hayas sentido muy orgulloso de ti.

Todos tenemos esos momentos así que no valen las excusas.

Paso 4: Sustituimos imagen mala por la buena

Aquí empezamos mentalmente a visualizar como la imagen buena de nosotros mismos va creciendo y sobreponiéndose a la buena. Ahora la imagen buena y esas sensaciones buenas y de calma con nosotros mismos superan a la imagen mala que cada vez se hace más pequeña. Vamos aumentando mentalmente el tamaño de la imagen mala hasta que la mala va desapareciendo por completo.

Si quieres saber por ejemplo cómo controlar la ansiedad por comer, visualízate a ti mismo relajado, saciado por la comida y con una imagen clara de cómo estarías y cómo te sentirías con la situación totalmente controlada. Pero has de hacerlo todo para sentirte así en esa visualización.

Por ejemplo si estás pensando que te gusta mucho beber cerveza y que la cerveza engorda y no vas a poder controlar tus impulsos, ahí lo estarías haciendo mal.

Se trata que te imagines a ti mismo sientiendo que no tienes nada de ansiedad y que no te apetece en absoluto tomarte una cerveza, no solamente que lo pienses

Paso 5: Repetimos

Volvemos a repetir los pasos 4 veces.

Esta técnica es efectiva para quitar la anasiedad en muchas ocasiones porque muchas veces la ansiedad es fruto de una mala imagen que tenemos de nosotros mismos.

Otras formas de calmar la ansiedad

Aprender cómo eliminar la ansiedad puede ser algo sencillo o muy costoso dependiendo de cada caso y de cada persona pero este tipo de técnicas suelen de gran ayuda cuando se trata de una ansiedad moderada.

En otras ocasiones y en caso de ansiedad severa lo recomendable es acudir al médico ya que cada caso es un mundo.

Por supuesto debemos de valorar el practicar algún deporte que ayuda mucho a quitar la ansiedad y a mejorar además nuestro estado anímico.

Si tienes ansiedad por la comida no te preocupes pensando que si vas a hacer ejercicio tendrás más hambre. Obviamente si hacemos ejercicio es normal que tengamos apetito después pero comeremos porque realmente lo necesitamos. Eso sí, al hacer ejercicio estamos bajando mucho el nivel de ansiedad.

Cuando se hace ejercicio físico para calmar la ansiedad se consiguen buenos resultados además de que has de tener en cuenta que cuando se come por ansiedad, no es porque realmente se tenga hambre sino que se come para aliviarla dicha ansiedad. El deporte es una de las mejores ayudas para calmar el nivel de ansiedad.

Además de eso controlar bien nuestros pensamientos es muy importante porque muchas veces somos nosotros mismos los que nos estamos generando esa ansiedad.

Video con ejercicio para quitar la ansiedad