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Cómo Perder Barriga Con la Ayuda del Agua FUNCIONA!

La hidratación es uno de los factores clave a tener en cuenta cuando se quiere conocer cómo perder barriga y en este artículo vamos a ver cómo tomar el agua para que nos ayude a quemar grasa y el por qué el agua es tan necesaria cuando se quiere bajar de peso y en particular el volumen de grasa localizada en ciertas zonas, principalmente el abdomen.

Lo mejor es seguir una alimentación adecuada y acompañada de ejercicio los resultados van a ser muy buenos pero además beber agua nos va a dar una pérdida extra de grasa.

Se sabe que beber agua con limón sirve para perder grasa de la barriga y depurar el organismo, pero beber mucha agua sola también nos ayuda, sin embargo tenemos que conocer algunos secretos o trucos por así decirlo.

como perder barriga bebiendo agua

Cuando los riñones no tienen suficiente agua mandan el trabajo al hígado y este se encarga  procesar la grasa acumulada para transformarla en energía, pero claro, si el hígado tiene que  realizar también esta función lo que sucede es que se termina por metabolizar menos cantidad de grasa y por consiguiente acaba acumulándose en el cuerpo.

Esta es una de las razones principales por las que hay que beber agua, pero hay muchas más.

Cómo y por qué beber agua para perder barriga

Al beber agua conseguimos saciarnos y suprimimos el apetito de paso que ayudamos a que  nuestro cuerpo metabolice de mejor manera las grasas.en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y así lo han demostrado muchos estudios científicos. Hay estudios que demuestran que la gente que bebe más agua acumula menos grasa en su cuerpo y presenta procentajes de grasa corporal menores que la gente que bebe poca agua.

A diario nuestro cuerpo consume mucho agua y es de vital importancia consumirla, tal y como se afirma en urbanext.illinois.edu un sitio de la Universidad de Illinois en el que concretamente en ese post se hace una interesante reflexión hacerca de beber agua, muy interesante.

agua para perder grasa de la barrigaEliminar grasa requiere algo de esfuerzo y aprender como perder barriga con la ayuda del agua es además de algo muy beneficioso para nosotros algo con mucha lógica pues bebiendo una cantidad apropiada de agua al día evitamos la retemnción de líquidos.

Puede que te estés diciendo –¿pero si bebo mucho agua se retiene en mi cuerpo y me hincho?- pues no, rotundamente no puesto que el cuerpo cuando va a retener líquidos es precisamente sino le aportamos su hidratación adecuada y lo hace como un mecanismo naturak de defensa. En otras palabras, si el cuerpo ve que no se le aporta suficiente agua lo que hace es retener líquidos.

Los productos diuréticos tan solo nos sirven a corto plazo, pero además de que es pan para hoy y hambre para mañana, con los diuréticos también se expulsan nutrientes senciales y fundamentales para el organismo por lo que no deben de ser la opción principal para evitar la retención de líquidos.

Piensa además que si buscas saber cómo perder nuestra barriga el hecho de beber agua ayuda a conseguir una buena tonificación muscular y esto también es una buena razón para beber suficiente agua.

También nos ayuda a evitar la aparición de la piel suelta y la celulitis.

En cuanto a limpiar nuestro organismo, toda persona que busque adelgazar, quemar grasa y por supuesto perder barriga necesita mantener el cuerpo cuanto más libre de toxinas mejor, puesto que la toxinas son muy amigas de la grasa y nos interesa tener las menos posibles en nuestro cuerpo.

Por otro lado el beber agua además de ser beneficioso para adelgazar y ayudarnos a quemar grasa en zonas localizadas como el abdomen, es necesaria para evitar el estreñimiento, algo que además en muchas ocasiones nos hace mantenernos hinchados haciendo parecer que estamos poco menos que embarazados.

Cantidad de agua necesaria para adelgazar

Lo normal para mantener el cuerpo bien hidratado es beber unos 2 litros de agua diarios pero hay personas que necesitan más dependiendo de su sobrepeso y no hay que esperar a tener sed para beberla porque entonces nuestro cuerpo ya tendrá algo de deshidratación, pero si se realiza deporte la cantidad puede ser mayor ya que las necesidades de agua son mayores.

De esto hay un post muy interesante en noticias.maimonides.edu en el que se muestran diferentes estudios con personas que se hidrataron y personas que no lo hicieron antes de practicar rugby.

Entonces te estarás diciendo- ¿como bebo agua para perder barriga, cuanta tengo que beber?

Bien, pues algo que recomiendan algunos expertos es beber por las mañanas con el estómago vacio 1 litro de agua, al medio día otro litro y por la tarde otro tanto, pero realmente eso se debe de hacer en los casos de tener una obesidad importante.

Lo ideal es consultar con un endocrino que conozca bien nuestras necesidades y que previamente haya evaluado unos análisis de sangre que nos hayamos realizado antes.

Al mentener nuestro cuerpo con una buena hidratación sucede lo siguiente. El funcionamiento de la glándula endocrina es mejor y el líquido retenido se expulsa consiguiendo una mayor cantidad de grasa usada como combustible

En definitiva podemos decir que una de las mejores ayudas para aprender como perder barriga es saber cómo beber agua y conocer su importancia vital para nosotros, nuestra salud y nuestros objetivos.

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Video sobre los beneficios de beber agua

Cómo Es Una Dieta Proteica RECOMENDADA!

La dieta proteica está pensada para personas que quieren perder muchos kilos en poco tiempo o bien para aquellos que quieren tener un cuerpo muy definido, tonificado y libre de grasa.

En el anterior artículo vimos en qué consiste una dieta disociada que tiene otro planteamiento distinto a la dieta proteica ya que en ella no se restringe el consumo de carbohidratos como sí sucede en esta dieta que vamos a ver hoy.

Para aprender cómo perder barriga por su puesto que la dieta proteica es una gran opción pero sin experiencia haciendo esta dieta lo mejor es que tomemos precauciones y consultemos con nuestro médico para que nos asesore de acuerdo con nuestras características.

Podemos encontrar una gran variedad de dietas proteicas, siendo las más conocidas la dieta atkins o la dieta dukan, pero todas ellas presentan las mismas características, una alimentación muy alta en proteínas y baja en carbohidratos.

dieta proteica

Con esto se consigue que el cuerpo llegue a entrar en cetosis que es un estado en el cual la falta de glucógeno hace que el cuerpo tenga que recurrir a la grasa corporal para cubrir sus necesidades energéticas.

Funcionamiento de la dieta proteica

En una dieta proteica en la primera etapa siempre se prohíbe el consumo de carbohidratos por lo que la falta de glucosa hace que el organismo empiece a utilizar la grasa como energía.

Posteriormente en estas dietas se suelen ir añadiendo ciertos alimentos con contenido en índice glucémico y la cantidad de proteína que se puede consumir es siempre ilimitada por lo que no es una dieta con la que se pase hambre.

También hay que saber que la cetosis que provoca una dieta proteica por sí mismo hace que la sensación de apetito se vea reducida considerablemente, así que por un lado se puede comer cuanta cantidad de proteína se desee y por otro la cetosis va a hacer que no tengamos tanto hambre como cuando hacemos una dieta baja en calorías.

El tiempo para que el cuerpo comience a quemar grasa como consecuencia de la falta de glucosa es de 3 días aproximadamente de haber comenzado a ingerir solo proteína.

La dieta proteica como forma de vida

Muchos deportistas y sobre todo culturistas siguen un hábito de vida basado en una dieta proteica pero hay que tener en cuenta que llevan años en ello y su experiencia les permite controlar muy bien la reacción de su organismo ya que han sido asesorados durante tiempo por buenos profesionales en el mundo de la nutrición y el fitness.

las dietas de proteinas para adelgazarEn cambio la dieta proteica para personas sin experiencia en ella, no se recomiendan que se sigan por periodos superiores a los 30 días y en cualquier caso siempre se debe de consultar con el nutricionista para ver si estamos o no estamos en condiciones de hacer este tipo de dieta.

Las dietas muy ricas en proteínas y bajas en hidratos de carbono tienen el handicap de no incluir una buena fuente de fibra que es imprescindible tener en toda alimentación, por eso muchas dietas proteicas incluyen en su plan de alimentación el consumo de algún tipo de suplemento como pasa en la conocida dieta dukan que establece como regla indispensable el consumo diario de salvado de avena.

Independientemente de que se busque adelgazar o no la dieta proteica es una dieta recomendada solo por el hecho de que se reducen los carbohidratos simples en la dieta, los cuáles no son saludables porque suelen proceder de fuentes refinadas como la harina blanca, el azúcar blanco, la pasta blanca o el arroz. Lo mejor es consumir siempre los productos integrales.

En conclusión puedo decir que para conseguir perder peso en poco tiempo sin pasar hambre, la dieta proteica es una dieta que debe de ser recomendada por un especialista pero que suele ser más recomendable de realizar que las dietas hipocalóricas que son muy bajas en calorías y que acaban por producir el efecto rebote.

Video de cómo se hace la dieta proteica

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