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5 Cosas Que No Debes Hacer Si Quieres Perder Barriga

Aquellos que queréis adelgazar, rebajar el volumen de grasa de alguna zona o aprender cómo perder barriga soléis buscar información sobre qué se debe de hacer para poder llegar a ello, pero muchos de los errores más comunes se tratan de cosas que se hacen para tratar de adelgazar más rápido y que no se deberían hacer nunca ya que en realidad lo único que hacen es empeorar las cosas.

Por otra parte, una cosa es querer perder barriga y volumen de esa zona y otra marcar los abdominales. Esto último entraña mayor dificultad.

Puedes ver cuáles son los errores al marcar los abdominales que comete la gente aquí.

perder barriga

Estos son los errores que más comete la gente cuando quiere adelgazar o definir alguna parte de su cuerpo.

5 Acciones y errores que no debes cometer

Restringir demasiado la dieta

Hacer una dieta muy baja en calorías puede resultar necesario en algunos casos y hacer desayunos ligeros, un almuerzo también de pocas calorías y una cena muy suave en algunos casos pude que no sea lo más aconsejable y solo se debe de hacer una vez que el médico nos lo haya recomendado con una dieta específica para cada caso.

Además en muchos casos lo que se consigue es que uno acabe dándose un atracón y no hay necesidad de tener que pasar hambre, sino que siguiendo una dieta equilibrada cubrimos las necesidades nutritivas y conseguimos adelgazar acelerando el metabolismo y mucho más saludablemente.

Hacer ayuno

Ayunar puede ser un hábito perjudicial para nosotros y no es una forma segura para bajar de peso puesto que al final saltándonos el desayuno lo que hacemos es ralentizar el metabolismo. Además de que el organismo necesita reponer sus reservas de nutrientes después de horas sin ingerir nada de alimento, como bien sabemos se trata de la comida más importante del día.

Además el ayuno es algo que no solo viene de maravilla para perder peso y grasa sino que es algo muy bueno para depurar nuestro cuerpo y esto se nota en todos los aspectos de la salud.

Cenar únicamente frutas

Cuando tratamos de adelgazar necesitamos aportar cierta cantidad de proteína a nuestro cuerpo para que ayuda a desarrollar o conservar la masa muscular y una cena solo a base de fruta no es lo más idóneo. Es mucho más completo cenar una pieza de fruta y algo de proteína como puede ser una tortilla, atún, jamón, pollo o pavo.

Usar productos milagro

Hoy en día el negocio de adelgazar supone uno de los más rentables y por todos lados podemos encontrar productos supuestamente adelgazantes que prometen poco menos que milagros prometiendo adelgazar muchos kilos en muy poco tiempo.

Además de que son pan para hoy y hambre para mañana, de muchos de ellos ni siquiera surten ningún efecto y cuando lo hacen brindan resultados mínimos ya que no existe una sustancia que por sí sola nos haga adelgazar si no se complementa con una dieta balanceada sin tener los efectos secundarios.

La manera de adelgazar debe ser una cuestión de una dieta apropiada y de un balance entre calorías consumidas y caloría quemadas y no por tomar una pastilla se va a conseguir lo que por nuestra propia naturaleza requiere una base alimenticia y de actividad física.

Disminuir mucho el consumo de grasas

Las grasas son necesarias y eliminarlas totalmente de la dieta es un grave error que nunca se debería de cometer, se quiera adelgazar o no, pero en el caso de buscar bajar de peso entonces mayor razón hay para consumir las grasas saludables.

Muchos estudios han indicado que las personas que consumen grasas buenas del tipo omega-3 tienen más facilidad para adelgazar y por supuesto una mejor salud y son menos propensos a padecer enfermedades.

Estos 5 errores no debes cometerlos y si quieres de verdad aprender cómo perder barriga y adelgazar se consciente de que es importante que lo tengas en cuenta si buscas alcanzar tu peso ideal o tener un cuerpo con un buen porcentaje de grasa corporal.

Video de cómo perder barriiga sin hacer abdominales

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Cómo Comer Para Perder barriga; Alimentos RECOMENDADOS!

Cuando se trata de perder barriga es clave conocer qué alimentos debemos comer y cómo comerlos para conseguir nuestro objetivo y eso es lo que te enseñamos en este post, los alimentos para perder panza y las comidas más recomendadas para adelgazar y perder grasa.

Vamos a ver cómo debe ser una alimentación para perder barriga o lo que es lo mismo cómo perder barriga con los alimentos recomendados ya que no nos hacen acumular grasa.

Los alimentos para perder barriga tienen algo en común y ello es el tener un índice glucémico bajo que evita que la glucosa se acumule en forma de grasa.

alimentos para perder la barriga

En el artículo anterior tratamos la importancia del agua y cómo nos puede ayudar a perder barriga ya que nos ayuda a depurar el organismo de toxinas y esta vez nos centramos en los alimentos y en la forma de comerlos.

Algo que abunda en la alimentación en nuestra día a día normalmente suelen ser las harinas azúcares y en definitiva los hidratos de carbono de carácter refinado y aprender a consumir y acostumbrarse a comer harina integral y azúcares de carácter complejo es algo que nos va a beneficiar mucho a la hora de perder barriga. Este simple cambio puede significar deshacernos da la grasa abdominal.

En el portal de Innatia sobre salud, alimentación y bienestar hay mucha información para aprender sobre dietas y mucho más.

Alimentos para perder barriga y cómo comerlos

Combinar el consumo de vegetales crudos y licuados de vegetales crudos con vegetales hervidos. Cuando se coman crudos comerlos masticándolos bien para facilitar la labor intestinal.

Carnes, deben de ser siempre magras, libres de grasa y cocinadas a la plancha o al horno. Es aconsejable comer pescados o pechuga de pollo o pavo preferentemente.

Consumir varias piezas de fruta fresca entre horas o media hora antes de la comida es un ejercicio alimenticio de lo mejor que hay. Si quieres aprender cómo perder barriga este consejo es de lo mejor. La fruta entre horas ayuda a depurar el organismo y esto es excelente para eliminar grasa abdominal.

Consume cereales siempre integrales y cambia el pan blanco por integral siempre que puedas.

Evita todo lo posible el consumo de comida rápida, dulces, bollería industrial y cualquier cosa que contenga en gran cantidad grasas saturadas y grasas trans.

No consumas café en exceso y siempre que puedas consume infusiones entre horas o incluso antes de las comidas o cena, especialmente té verde o rojo que son un diurético natural de primera y ayuda a adelgazar la panza sin ninguna duda. Además el apetito cuando te sientes a comer no será el mismo y comerás menos cantidad.

Consume grasas saludables, sobre todo las ricas en omega 3, como procedentes de pescados como el salmón o de las nueces o aguacates. Son muy necesarias y en cantidades controladas te ayudarán a perder grasa de la barriga.

Cómo comer los alimentos para perder barriga

Consume siempre cantidades moderadas, nada de grandes cantidades. Trata de ingerir la menor cantidad posible de líquido, pero ojo, eso solo cuando estés comiendo y cuando tu cuerpo esté haciendo la digestión, el resto del día necesitarás al menos 1 litro y medio de agua para ayudarte a eliminar más grasa.

Procura comer despacio y masticando bien los alimentos, esto es algo muy importante y a veces con las prisas lo olvidamos. Cuanto menos trabajo le demos a nuestro sistema digestivo, mucho mejor realizará sus funciones.

Por último para saber bien cómo perder la barriga tienes que tener claro que no debes de pasar grandes periodos de tiempo sin meter nada a la boca, dejar de comer no es la solución para adelgazar y mucho menos para perder grasa de una zona como la barriga. Cambia las bebidas gaseosas por agua, té o infusiones y evita el alcohol.

Ahora te dejo un video sobre cómo preparar un batido energético delicioso para además ayudarnos a controlar el apetito.

Cómo perder barriga ayudándose de los abdominales

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