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5 Trucos Para Adelgazar Sin Hacer Dieta INFALIBLES!

Cuando uno quiere adelgazar lo primero que suele pensar es en adelgazar haciendo dieta pero no es necesario realizar una dieta para poder bajar de peso.

Solamente cambiando ciertos hábitos podemos adelgazar sin hacer dieta, así que voy a daros 5 trucos para adelgazar sin ponerse a dieta que podrás empezar a aplicar desde ya mismo.

Para adelgazar sin hacer dieta estricta o un régimen para perder peso se deben tener en cuenta varios aspectos como los habitos de alimentación y el ejercicio, pero además de ello se pueden aplicar ciertos tips o consejos que está demostrado que ayudan mucho.

trucos para adelgazar sin hacer dieta

Distribuye las calorías

Si quieres delgazar sin estar a dieta, lo primero que deberías saber es que tienes que distribuir las calorías. No solamente se trata de comer menos calorías durante el día, sino que algo clave es distribuirlas en el máximo de comidas diarias posibles.

Es mucho más efectivo para adelgazar, hacer 5 o 6 comidas que sean pequeñas que hacer 3 comidas grandes.

Es uno de los trucos para adelgazar sin dieta más decisivos puesto que cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina y esto hace que almacenemos grasa.

Bebe jugos naturales para adelgazar sin estar a dieta

Una de las formas de adelgazar sin dieta es depurar el organismo. Los jugos de vegetales y frutas nos ayudan a ello.

Además un fallo que cometen muchas personas cuando quieren adelgazar sin dieta, es creer que sustituir los refrescos por zumos de frutas es lo ideal.

Si vamos a tomar jugos de frutas o vegetales, es muy importante que sean 100% naturales y para que esto ocurra, solo hay una manera de asegurarnos de ello y es que nosotros mismos elaboremos nuestros propios jugos con frutas y vegetales frescos.

Los jugos comerciales contienen azúcar blanco añadido en el 99,9% de los casos y este tipo de azúcar engorda.

Consume cereales y semillas

Si quieres adelgazar sin hacer dieta es básico que incluyan la suficiente cantidad de fibra.

Las semillas de chía, las de lino o sésamo contienen abundante fibra así como los cereales integrales como la avena integral.

La fibra tiene efectos laxantes y depurativos, lo cual es fundamental para adelgazar saludable y efectivamente.

Cena adecuada

La cena debe de ser ligara y por supuesto no debe de contener hidratos de carbono.

Una buena cena debe de contener pocas calorías y sobre todo proteína.

Cenar un gazpacho, un puré de verduras, una sopa con vegetales o un salteado de verduras con huevo sería lo ideal. Nos saciará y al mismo tiempo nos ayudará a bajar de peso.

Depurar el organismo si quieres adelgazar sin dieta

Limpiar el cuerpo de toxinas es muy necesario para una buena salud pero sobre todo si queremos adelgazar sin hacer una dieta, depurar nuestro organismo es algo fundamental.

Una de las bebidas más depurativas que hay y que más nos ayudan a perder peso es el agua con limón.

Bebida en ayunas es una bebida que ayuda a depurar nuestro cuerpo e hígado.

Algunas personas toman alga chlorella pero resulta más caro y el efecto es el mismo ya que estamos buscando limpiar nuestro cuerpo de toxinas y facilitar el proceso de quema de grasa corporal.

Estos trucos para adelgazar sin hacer dieta son fundamentales pero no olvidemos que además realizar ejercicio físico es algo muy importante. Realmente si se cuida la dieta basta con realizar en algunos caso 1 hora de ejercicio semanal, pero depende de cada caso.

Video con más trucos para poder adelgazar sin dieta

3 Jugos Para Adelgazar Abdomen RECOMENDADOS!

Hay ciertos vegetales y frutas que combinados tienen un efecto depurativo y quema grasa y por ello nos ayudan mucho a bajar de peso y sobre todo a adelgazar el abdomen.

En este artículo os quiero dar 3 recetas de jugos para adelgazar abdomen muy efectivos.

Estos jugos ayudan a perder abdomen y cintura rápido pero cuando la persona cuida toda su dieta y los jugos caseros y naturales deberían formar de estar presentes en la alimentación aunque no se tuviera el objetivo de adelgazar por lo saudables que son para el organismo.

En este caso concreto, estos jugos ayudan a adelgazar grasa abdominal y de aquellas zonas en donde más tienda a acumularse. Si los tomas y cuidas tu dieta vas a ver que en pocos días has perdido volumen.

jugos para adelgazar el abdomen

Jugo para adelgazar abdomen con linaza

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 rodaja de piña
  • ½ limón
  • 1 Vaso de agua
  • Un poco de miel o stevia

Preparación:

Quitamos la cáscara de la piña, la cortamos en trozos y la metemos en la licuadora.

Echamos la cucharada de semillas de lino, el vaso de agua, el jugo del medio limón y si deseamos la miel o la stevia. Licuamos todo y ya obtenemos un jugo quema-grasa.

Se bebe en ayunas o antes de la comida, media hora antes.

La fruta para perder peso y quemar grasa es muy buena y si es en jugo su poder diurético puede ser mucho mayor.

Jugo con manzana para reducir abdomen

Ingredientes:

  • 1 Manzana con piel
  • 1 Cucharada de semillas de chía
  • Un poco de miel
  • 1 Vaso de agua

Preparación:

Lavamos bien la manzana, la cortamos en trozos y los ponemos en la licuadora. Hacemos lo mismo con el resto de los ingredientes y licuamos.

Jugo depurativo

Ingredientes:

  • 1 Cucharada de avena integral
  • 1 rodaja de papaya con unas pocas semillas
  • 1 Cucharada de salvado de avena
  • 1 Vaso de agua
  • Un poco de miel natural de abeja o de stevia

Preparación:

Colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos.

Se bebe también en ayunas o entre horas, siempre alejado de las comidas.

Este tipo de jugos para delgazar abdomen nos van a ayudan a perder grasa de la barriga puesto que tienen un potente efecto depurativo pero no debemos de descuidar la alimentación.

Solemos acumular grasa en el abdomen debido a una alimentación rica en grasas saturadas y en azúcares simples.

Si queremos evitar esto y facilitar la quema de grasa en la zona abdominal, la clave está en hacer al menos 5 comidas o 6 comidas pequeñas al día evitando el azúcar blanco y las harinas blancas.

Además el ejercicio físico es importante y conviene practicarlo 3 veces a la semana al menos.

Puedes ver cuáles son las claves para perder barriga y marcar el abdomen en este post

Aquí puedes ver otros 6 jugos para perder grasa de la barriga

Video con jugo para perder grasa del abdomen