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7 Alimentos Perder Barriga COMPROBADOS!

Cuando queremos perder grasa de la barriga la alimentación es lo más importante de todo y hay ciertos alimentos que sirven entre otras cosas para que podamos conseguir esto sin la necesidad de tener que tomar pastillas.

Hoy te digo qué 7 alimentos ayudan a perder barriga por sus increíbles propiedades y el secreto aquí es que no hay secretos, se trata de conocer los alimentos y comerlos regularmente y por supuesto, cuando nos da el hambre entre horas hacer uso de ellos y no de la comida chatarra y la comida rápida.

Veremos los mejores alimentos para perder barriga más recomendados por sus propiedades, evitar alimentos para perder barriga y al final del post un video sobre la dieta de alimentos para perder barriga o bajar la panza.

En el artículo anterior hemos visto las claves sobre cómo comer para perder barriga, viendo la importancia que tiene la frecuencia con la que comemos, pero hoy nos vamos a centrar en los 7 alimentos que mejores resultados me han dado a la hora de eliminar esa grasa del abdomen.

alimentos para perder la barriga

Antes de nada decir que una de las claves para sacar el mejor partido a estos alimentos es no solo comer alguno de ellos, sino que el progreso para facilitar que nuestro cuerpo queme grasa está en comer todos los alimentos, no necesariamente todos juntos sino ir combinándolos e incluyéndolos en nuestra rutina de alimentación diaria.

Los mejores alimentos para perder barriga

Avena

La avena es ideal para ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasa y también la consumen mucho los deportistas para tonificar su musculatura, así que es un alimento con el que quemamos dos pájaros de un tiro y su aporte en fibra es excelente, no solo para adelgazar la barriga por ser un alimento diurético sino que también es ideal para mantenernos más saciados.

El pavo y el pollo

Si te gusta la carne son las dos carnes magras en las que más te puede recrear pero eso si, quita bien la piel para no aportar la grasa que frene tu progreso de adelgazamiento. También es muy importante que se cocinen bien a la plancha o al horno, pero nunca fritos si lo que quieres realmente es perder la barriga, ten esto muy en cuenta.

Los huevos

Son la proteína reina por excelencia y consumirlos varias veces a la semana son muy buena opción. Contienen un gran aporte de vitamina B12 que ayuda a eliminar las células grasas del cuerpo. La yema contiene muchas más calorías que la clara así que si tienen una barriga demasiado voluminosa lo mejor es que al menos los primeros meses solo consumas su clara en algunas ocasiones.

El pescado

Se trata de una fuente muy beneficiosa de proteína y de ácidos grasos omega 3 que son grasas esenciales que ayudan a regular el metabolismo y a mantener a raya el colesterol. El cuerpo con estos aportes de proteína y de omega 3 tiene mucho más fácil a su disposición la tarea de quemar grasa. Especialmente es recomendable el salmón y el atún.

como perder barrigaLas almendras

De todos los frutos secos que hay son uno de los más recomendados. Son una buena fuente de proteína, ideal para eliminar grasa y tonificar la musculatura por lo que sin duda han estado presentes y siguen estando hoy en día en mi dieta. Llevar unas almendras con nosotros para los momentos en los que nos da el hambre es un excelente ejercicio para acelerar el metabolismo aportando excelentes nutrientes. Su aporte de calcio y vitamina E son también importantes.

Las batatas o camote

Es un alimento que de por si solo al comerlo nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo y si realmente quieres saber cómo poder perder barriga es muy bueno que te anotes este alimento a tu lista de imprescindibles. Además se pueden preparar de diferentes formas a la hora de cocinarlo.

La fruta

Mucha gente subestima las grandes propiedades que tienen la fruta y a menudo dejamos de comerla porque nos dicen que contienen azúcares y que nos puede hacer engordar, pero nada más lejos de la realidad. La fruta en general suele contener muy pocas calorías y nos da una buena cantidad de firbra, que es muy necesaria para adelgazar y deshacernos de la grasa localizada en zonas como el abdomen. Para comer entre horas otro alimento imprescindible.

Evitar alimentos para perder barriga

Además de ver cuáles son los mejore alimentos para perder barriga completamos este artículo con los alimentos a evitar para poder perder barriga ya que es también algo fundamental.

Dieta de alimentos para perder la panza

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Beneficios de la Avena en el Desayuno VENTAJOSO!

La avena es el alimento ideal para tomar en el desayuno y gracias a sus propiedades nos proporciona nutrientes muy buenos cuando queremos perder peso, ganar músculo o simplemente desayunar un alimento saludable.

Los copos de avena para desayunar son mucho más saludables que los cereales con azúcar o que contienen productos químicos y las ventajas de tomar avena en vez de otros tipos de cereales son muchos.

De modo que vamos a ver los beneficios de la avena en el desayuno y después veremos la gran diferencia que hay con desayunar los otros cereales.

avena en los desayunos

Beneficios de la avena como desayuno

Si queremos perder peso lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la avena tiene pocas calorías y esto nos ayuda a perder grasa.

Si lo que buscamos es ganar músculo porque entrenamos para ello y seguimos una dieta adecuada para ello, la avena también es de ayuda en estos casos.

Pero independientemente de eso, la avena aporta mucha energía ya que contiene carbohidratos complejos estos son los que nos dan esa energía que necesitamos de manera constante ya que se liberan lentamente en nuestro organismo.

Contiene proteínas y es otro motivo por el que desayunar avena tiene beneficios tanto para los que buscan aumentar su masa magra de músculo como para los que desean perder peso ya que en ambos casos el aporte de proteínas en la alimentación es esencial.

Si hablamos de los nutrientes que contiene, tanto cocida como en crudo tomada con la leche, destaca su contenido en los siguientes:

  • Fibra
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Selenio
  • Zinc
  • Manganeso
  • Vitamina A
  • Vitaminas del grupo B
  • Vitamina E

Diferencias con los cereales comerciales

La avena para el desayuno es un alimento completo y saludable mientras que los cereales azucarados comerciales son todo lo contrario.

Piensa que los cereales azucarados son básicamente cereales procesados que aportan calorías vacías ya que los carbohidratos que contiene son simples mientras que los de la avena son de tipo complejo y su valor nutricional es mucho más completo.

Consumir azúcar blanco no es nada bueno, ni cuando se quiere perder peso ni cuando se quiere ganar musculatura pero es que además de eso, si desayunamos avena por un lado nos evitamos consumir el azúcar de los otros cereales y por otro la avena ayuda a regular el nivel del azúcar en la sangre.

La fibra que contiene la avena es ideal para regular el tránsito intestinal, para evitar el estreñimiento y para cuidar la figura.

Por si fuera poco la avena nos ayuda a bajar la tasa de colesterol malo en la sangre, lo cual se debe a su contenido en betaglucano que también ayuda a reforzar el sistema inmune.

Estas sustancias ayudan a que el hígado produzca en mayor cantidad una sustancia que se llama lecitina y que sirve para depurar ciertos compuestos de nuestro organismo.

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