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Los Beneficios del Alpiste para Adelgazar y Receta

El alpiste es considerado una de las semillas más nutritivas y con mayores propiedades que hay siendo curativas.

El alpiste pertenece al género de las gramíneas y es conocido comúnmente por ser un pájaros  en nosotros nos aporta muchos beneficios.

En este artículo os hablo de loso beneficios del alpiste que como vais a ver no son para nada pocos. En primer lugar nos ayuda a perder el exceso de grasa, pero los beneficios del alpiste van mucho más allá.

Hoy vemos su preparacion, cómo se hace el té de alpiste o el agua de alpiste con una receta y los beneficios para adelgazar amdomen y otras partes del cuerpo ya que nos ayuda a perder grasa.

Al final del post os diré cómo preparar té de alpiste.

beneficios del alpiste para adelgazar

 

 

Alimento también para humanos

Si es cierto como os digo que el alpiste es comida con la que se alimentan a los pájaros pero es un alimento muy recomendable para nosotros.

Para hacernos una idea de la cantidad de proteína que contiene el alpiste hay que decir que en 6 cucharadas de alpiste hay la misma cantidad proteica que en 3 kilos de carne. Pero además de esto la proteína del alpiste es mucho más asimilable que la proteína de la carne.

El alpiste es entre otras cosas un gran antioxidante que entre otras cosas nos ayuda a adelgazar previenen el envejecimiento y protege la salud de la piel.

Ayuda a adelgazar

La semilla del alpiste tiene muchas propiedades que nos ayudan a adelgazar y además quemando grasa y aumentando la masa muscular.

Sobre esto ya hablé en el post sobre el aslpiste y sus beneficios en a la hora de adelgazar.

Protege nuestros órganos

Las enzimas que contiene el alpiste ayudan a desinflamar los órganos como el hígado, el páncreas o los riñones.

El alpiste también se usa para tratar la diabetes con mucho éxito.

En el funcionamiento de los riñones el alpiste mejora mucho su funcionamiento y ayuda a evitar la retención de líquidos.

El alpiste también es bueno para tratar los problemas de cirrosis aumentando la cantidad de hepatocitos en el hígado.

Previene frente a graves enfermedades

En problemas de úlceras, gastritis, edemas o arterioesclerosis es recomendable el consumo regular de alpiste.

También está comprobado que nos ayuda frente a problemas de obesidad, colesterol alto e hipertensión.

Cómo preparar té de alpiste

Si quieres bajar de peso rápido te recomiendo que empieces a tomar el té o la leche de alpiste y que cuides tu alimentación.

Ahora te diré cómo preparar té de alpiste que tiene muchas propiedades adelgazantes.

En ocasiones si la dieta que se sigue es la adecuada y dependiendo del metabolismo de cada persona, el simple hecho de empezar a tomar té de alpiste puede marcar la diferencia.

Este té nos ayudará a eliminar el exceso de grasa y se puede tomar 3 veces al día.

Para prepararlo echamos 2 cucharadas de apiste en una taza de agua y lo hervimos durante 5 minutos echando también ½ cebolla.

Una vez que colemos este té ya podemos tomarlo. También se puede preparar más cantidad y guardarlo en la nevera.

Lo ideal es que lo tomemos entre las comidas, que es cuando tenemos el estómago vacío y cuando nuestro cuerpo va a absorber mucho mejor los nutrientes del alpiste.

También puedes ver el post sobre la leche de alpiste

Aquí los metodos que recomiendo para adelgazar

usar la caminadora para adelgazar

Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

La caminadora es una máquina que nos puede ayudar mucho a bajar de peso y que si tenemos la oportunidad de tener en casa sería algo muy bueno.

Voy a hablar hoy de como adelgazar usando la caminadora ya que mucha gente no tiene tiempo para salir a la calle a correr o simplemente no le apetece, además de que en los días lluviosos lo que menos apetece es salir a caminar o correr a la calle.

La caminadora eléctrica sirve para adelgazar y adelgaza el abdomen las piernas, los glúteos o las zonas de nuestro cuerpo en las que necesitemos perder grasa.

Para adelgazar con caminadora de un modo más efectivo, podemos aplicar unos trucos en nuestra rutina con cinta caminadora para poder perder peso rápido y eso es lo que vamos a ver hoy.

caminadora para adelgazar

Beneficios de usar la caminadora para adelgazar

  • Quemamos mucha grasa y en 30 minutos de carrera estamos consumiendo 350 calorías dependiendo de la velocidad que a la que corramos
  • Tonificamos la musculatura y si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar o cuidando nuestra alimentación los resultados son mucho mejores.
  • Ayuda a acelerar el metabolismo.está comprobado que el ejercicio físico interviene en el metabolismo y además de quemar calorías realizándo también hace que el cuerpo consuma más grasa a lo largo del día.
  • La caminadora sirve para adelgazar piernas, abdomen y las zonas donde se acumula la grasa

Trucos para aprovechar al máximo la caminadora y adelgazar piernas

Los expertos en entrenamiento físico recomiendan seguir estos trucos para sacar el máximo  partido a los entrenamientos con la caminadora.

Usar la caminadora con una inclinación del 1% y corre o camina como si estuvieras en plano, al mismo ritmo.

No te fijes en las gráficas de subidas y bajadas o métodos quema grasa que vienen en las caminadoras. La verdadera clave para que adelgaces es tener en cuenta la distancia recorrida y no la intensidad. Cuanto más duremos en la caminadora más calorías vamos a quemar y más peso perderemos.

Sobre todo al principio no aumentes la intensidad y la duración de la carrera a la vez ya que pueden producirse lesiones. Al empezar es mejor ir añadiendo tiempo poco a poco y ya con la práctica se puede ir aumentando la velocidad y la inclinación de la caminadora.

Cuando tengas práctica con la caminadora la mejor manera de mejorar la resistencia física es mediante el entrenamiento a intervalos, cambiando la inclinación y velocidad durante ciertos periodos de tiempo sucesivamente.

Mide tu ritmo cardiaco para conocer tu condición física y después de unos meses vas a ver el progreso observando cómo tu frecuencia cardiaca disminuye a medida que progresas.

La música durante el entrenamiento es uno de los mejores motivadores e incluso podemos encontrar en internet música y videos especiales para poner cuando usemos la caminadora, en los que cambiaremos los ritmos en función de la música.

La posición correcta a adoptar cuando usemos la caminadora es con los hombros hacia atrás, la cabeza mirando hacia el frente, las manos relajados y los brazos moviéndose naturalmente.

Las caminadoras tienen un resorte integrado para amortiguar los pasos así que no tengas miedo de correr.

Las máquinas caminadoras presentan muchas ventajas y pueden ayudarnos mucho a bajar de peso.

Ahora que ya sabes cómo adelgazar con la caminadora no tienes excusas para aplicar estos consejos que te he dado.

La clave de todo esto está en usarla con regularidad y por ejemplo 3 veces a la semana y empezar con 30 minutos es algo muy recomendable. Después se va aumentando el tiempo del entrenamiento y con más práctica la intensidad.

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