Archivo por meses: marzo 2016

7 Razones Para Beber Agua de Limón Para Adelgazar

El agua de limón para adelgazar es una bebida que se toma no solo con el fin estético de bajar de peso sino para que estemos mucho más saludables al ayudarnos a limpiar nuestro cuerpo de toxinas.

En este artículo lo que vamos a dar son 7 razones para beber el agua de limón ya que como digo no solo nos ayuda a perder peso sino que también nos aporta otros beneficios muy interesantes.

agua con limon adelgaza

Ayuda a adelgazar

Por supuesto que el agua con limón para adelgazar es de gran ayuda, en primer lugar porque depura nuestro organismo y esto es algo clave para poder bajar de peso como ya hemos hablado muchas veces en este blog. El hígado es uno de los órganos más beneficiados y el encargado de metabolizar las grasas por lo que beber el agua de limón resulta de gran ayuda para adelgazar.

Desintoxicamos el cuerpo

Beber el agua de limón ayuda a eliminar toxinas y demás sustancias patógenas que se acumulan en nuestro organismo, como sucede en el hígado. El ácido cítrico del limón ayuda en la desintoxicación que nos beneficia mucho en nuestra salud.

Eliminar toxinas del tracto digestivo

Cuando bebemos agua con limón por un lado aliviamos los síntomas de la indigestión como los gases, la distensión abdominal o el ardor de estómago pero además ayudamos a eliminar toxinas del tracto digestivo.

Es una buena forma de depurar el organismo que de paso nos ayuda a perder peso y a estar más sanos.

Mejora nuestro ánimo

El limón es de los pocos alimentos que contiene iones con mayor carga negativa y esto le proporciona al cuerpo más energía y además el aroma del limón ayuda a reducir la ansiedad y a subir nuestro estado de ánimo.

Nivela el pH

Aunque el limón sea un alimento ácido, tiene un poderoso efecto alcalino en nuestro organismo. Esto sucede porque el ácido cítrico una vez metabolizado no produce acidez sino alcalinidad. Beber regularmente agua con limón ayuda a eliminar la acidez en el cuerpo y también el ácido úrico que se acumula en las articulaciones y que causa la inflamación y los dolores de estas.

Refuerza el sistema inmunológico

El limón posee propiedades antiinflamatorias ya que contiene vitamina C y este ácido ascórbico nos protege frente a las enfermedades como puede ser el asma y otro tipo de problemas respiratorios así como también nos ayuda a que el hierro se absorba mucho mejor por nuestro organismo.

Limpia nuestra piel

Los antioxidantes y la vitamina C del limón son de gran ayuda para limpiar la piel. El limón puede ser aplicado directamente en granos, cicatrices o manchas para eliminarlos o reducir su apariencia. Tomar agua con limón también nos ayuda a rejuvenecer nuestra piel.

 

Cuantos días hay que entrenar para gana masa muscular

Una de las dudas que surgen sobre todo para los novatos que quieren ganar volumen y peso a consta de ganar músculo, es el número de días que tienen que entrenar semanalmente.

En este artículo vamos a ver cuántas veces a la semana hay que entrenar si lo que queremos es ganar masa muscular magra.

El mito de los días

Es muy frecuente oír decir a la gente que no tiene mucha experiencia, que cuantos más días se entrenen es mejor, pero esto es algo que está más que demostrado que no es así.

Sobre todo si eres una persona que empieza, lo mejor es que te centres en la calidad de tus entrenamientos y no en la cantidad.

dias necesarios para aumentar el musculo

Piensa que al principio por ejemplo de comenzar en el gimnasio, el cuerpo y los músculos no van a estar preparados para entrenar a diario, ni mucho menos, necesitaremos darles el descanso necesario para poder progresar.

¿Cuantos días al inicio?

Con empezar entrenando 3 días a la semana es más que de sobra para dar el descanso necesario al cuerpo y dejar que poco a poco se vaya adaptando al entrenamiento.

No por entrenar 5 días vamos a ganar más músculo, puede incluso que lo perdamos ya que si no hay buen descanso, no hay crecimiento.

Los deportistas profesionales y los culturistas saben bien que dejar 2 días de descanso para cada grupo muscular es algo clave.

¿Y esto es siempre así?

Evidentemente no, cuando vayamos ganando experiencia, resistencia, capacidad de recuperación y fuerza, podremos ir aumentando nuestro número de entrenamientos semanales.

Sobre todo al inicio, lo más importante es que realizamos correctamente los ejercicios y ya tendremos tiempo de aumentar los días en los que entrenemos.

Los experimentados entrenan en algunos casos incluso 6 días a la semana, pero saben bien como dejar que sus grupos musculares se recuperen y por supuesto no entrenan 2 día seguidos el mismo grupo muscular.

¿Cuánto ha de durar el entrenamiento?

Cuando entrenamos con pesas con el objetivo de ganar masa muscular sabemos que debemos de realizar series de menos repeticiones y de más peso, que cuando entrenamos con el objetivo de tonificar o definir los músculos.

Pero el tiempo del entrenamiento también es algo importante ya que determinará el nivel de hormonas catabólicas y anabólicas.

Los entrenamientos cuando son para ganar masa muscular deben de durar entre 45 y 60 minutos de tiempo, aunque hay personas que los extienden algo más.

Durante ese tiempo debemos de concentrarnos bien en cada ejercicio y levantamiento que realicemos y eso es lo que necesitamos para ganar volumen de músculo y sin necesidad de entrenar 6 días a la semana durante 2 horas podemos obtener los mejores resultados.