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El Desayuno Para Adelgazar – ¿QUÉ DEBO COMER?

El desayuno para adelgazar tiene mucha importancia ya que la primera comida el día determina mucho que carencias iremos arrastrando a lo largo del día si no es lo suficientemente apropiado.

El hecho de desayunar para adelgazar no implica para nada comer poco, sino comer lo que necesitamos. En este sentido saber qué desayuno hay que hacer cuando se busca bajar de peso es algo que nos va a ayudar mucho a que adelgazar sea algo más sencillo de lo que en un principio pudiéramos pensar.

Por eso en este artículo vamos a ver cómo influye el desayuno a la hora de adelgazar y después veremos un ejemplo concreto de lo que sería desayunar para adelgazar y no solo para llenar la barriga. Sabrás qué comer en el desayuno para adelgazar y cuál es el mejor desayuno para adelgazar aunque cada persona necesita una alimentación diferentes pero también es cierto que existen pautás básicas.

desayuno para adelgazarLa importancia del desayuno para adelgazar

El primer error y el más habitual que suelen cometer las personas que quieren bajar de peso es el de saltarse el desayuno.

Con esto solo se consiguen empeorar las cosas y has de saber que la manera de adelgazar y perder grasa es comer, de la manera adecuada para acelerar el metabolismo.

Un desayuno bueno para adelgazar tiene que ser un desayuno equilibrado, que contenga proteína, carbohidratos complejos y grasas buenas.

Algunos de los alimentos recomendados en un desayuno para adelgazar son:

  • Cereales integrales (avena)
  • Fruta
  • Carnes magra
  • Claras de huevo
  • Leches vegetales (almendra, soja, bebida de avena, arroz, coco)
  • Pan integral

La importancia del desayuno para adelgazar es mucha ya que hacer un desayuno que sea bien completo nos ayudará a no tener tanto hambre durante el resto del día.

Si queremos que el desayuno nos ayuda a adelgazar debemos además de comer lo adecuado por un lado y también tratar de que se realice lo antes posible, asi si nos levantamos y desayunamos rápidamente estaremos activando nuestro metabolismo antes.

También se recomienda hacer una comida a media mañana, de este modo mantenemos acelerado el metabolismo y hacemos que a la hora de comer no tengamos tanto hambre.

Algo que también pasa por alto mucha gente y es normal porque no todos hemos estudiado nutrición, es que cuando se ayuna durante muchas horas lo que hacemos es aumentar el nivel de insulina y esto hace que el cuerpo acumule más grasa, justo lo contrario de lo que nosotros queremos.

Después de esta charla que os he soltado quiero compartir con vosotros un ejemplo concreto de desayuno para adelgazar para que podáis ponerlo en práctica desde ya mismo.

Ejemplo de desayuno para adelgazar

ejemplo de desayuno para adelgazarTe estás preguntando qué comer en el desayuno para adelgazar y la mejor forma de desayunar para adelgazar es incluir alimentos de los tres grupos, así que un ejemplo concreto de desayuno para bajar de peso sería:

  • 1 o 2 piezas de fruta (preferiblemente tomadas media hora antes de desayunar
  • 1 Taza o vaso de leche desnatada con copos de avena
  • 1 o 2 rebanadas de pan integral untadas con un poco de aceite de oliva
  • 1 huevo cocido o 3 lonchas de jamón de york o de pechuga de pavo (bajo en grasa)

En este caso, tomar 1 o 2 rebanadas de pan o 1 o dos piezas de fruta depende de su tamaño lo primero y después de lo que le cueste a uno adelgazar. Si tenemos un metabolismo lento y nos cuesta perder peso la lógica nos dice que reduzcamos un poco las cantidades.

Como vemos en este ejemplo de desayuno se incluyen grasas saludables, azúcares complejos y proteína y es todo lo que necesitamos para hacer la primera comida del día ideal para poder adelgazar.

No olvides que lo mejor es comer al menos 5 veces al día y practicar ejercicio regularmente para acompañar a una alimentación saludable.

Espero que os haya gustado este ejemplo de desayuno para adelgazar y gracias por leerme.

Video con recetas de desayunos para adelgazar

Tipos de Té Chino Para Adelgazar – (LOS 5 MEJORES)

El té chino para adelgazar es uno de los más populares y entre los que más consumen las personas para bajar de peso. Además de tomarlo para perder peso muchas personas lo toman porque saben de las grandes propiedades y beneficios que nos aporta beberlo.

Los chinos suelen beber una taza después de cada comida y esto no solo mejora las digestiones, sino que además como se ha comprobado en los estudios científicos el té chino ayuda a adelgazar porque entra otras cosas, aumenta la tasa metabólica.

Existen distintos tipos de té chino para adelgazar y hoy vamos a ver los que más se toman y más ayudan a conseguirlo.

tes chinos para adelgazar

Mejores tés chinos para bajar de peso

Pu-erh

El té pu-erh ayuda a acelerar el metabolismo del hígado lo cual hace que sea más fácil y rápida la eliminación de grasas. En la medicina tradicional china se dice que tiene propiedades energéticas que también ayudan a bajar de peso. Como todos los tés que ayudan a adelgazar tiene propiedades depurativas.

Té negro

Uno de los tipos de tés chinos más conocidos y con propiedades únicas. Es un té que se obtiene cuando la hoja de té deja de oxidarse o lo que es lo mismo, deja de madurar. Esto de confiere unas propiedades únicas y un sabor especial y es otro de los tipos de té chino para adelgazar recomendados.

Té blanco

El té blanco se obtiene recogiendo la hoja del té antes de que los capullos se hayan abierto del todo. Los capullos se secan al aire y dan lugar de uno de los tés más caros de conseguir y más peculiares. Contienen muchos antioxidantes que ayudan a cuidar la salud, además por supuesto de a adelgazar.

Té de hierbas

También tiene propiedades para adelgazar y proviene de las flores, semillas y raíces de otras hierbas o plantas. Son mezclas de distintas plantas que dan deliciosos sabores al combinarse al mismo tiempo que se mezclan las propiedades desintoxicantes y depurativas de las distintas hierbas.

Tés verde chino

El té verde chino para adelgazar es posiblemente el más conocido y natural de todos los tés. Se obtiene de la planta llamada Camellia sinensis que contiene una mezcla de sustancias que tiene muchas propiedades medicinales entre las que está combatir la obesidad, la diabetes o el cáncer.

Estos son algunos de los tipos de tés chinos para adelgazar más conocidos pero exixten algunos más como el té oolong, el té rojo, el té amarillo o el té de flor chino.

Video sobre el té chino para adelgazar

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