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La Dieta de la NASA Para Adelgazar 10 Kilos

Llamada además de la dieta de la nasa la dieta de los astronautas es una dieta hipocalórica y que por lo tanto incorpora muy pocas calorías de modo que no es nada fácil de seguir, aunque eso sí, si eres capaz de seguirla puedes perder mucho peso.

La dieta de la nasa es efectiva pero hay que tener cuidado porque puede producir efecto rebote. Los seguidores de este blog sabéis bien que no somos partidarios de seguir dietas estrictas pero hay personas que preguntan por este tipo de dietas.

Recomendamos acudir a un especialista y aunque sea verdad que la verdadera dieta de la nasa es efectiva para bajar de peso, también lo es que mal realizada produce el efecto rebote.

Cuál es la dieta de la nasa

Se diseñó por los médicos de la nasa y está hecha para hombres que están preparados para sobrevivir a condiciones duras y que tiene unas capacidades físicas privilegiadas, de modo que no se recomienda para ninguna persona que no tenga ciertas capacidades o conocimientos.

Es un plan de alimentación elaborado por la NASA para los astronautas que tenía la función de proteger de problemas gástricos a los trabajadores en el espacio, que se producen por el estrés que se tiene en él y las condiciones especiales que tiene.

menu de dieta de la nasa

Reglas básicas de la dieta de la nasa

Básicamente hay que seguir estas recomendaciones:

  • Beber mínimo 2 litros de agua al día
  • No tomar azúcar
  • No consumir mantequilla, margarina ni aceites
  • No superar las cantidades indicadas en el menú
  • No sustituir o cambiar alimentos
  • Dura 13 días y se deben dejar pasar mínimo 2 semanas para volver a realizarla

Menú de la dieta de la nasa

Lunes

Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante (se recomienda stevia).

Almuerzo: 2 Huevos cocidos con espinacas (la cantidad deseada) al vapor o cruda con un poco de sal.

Cena: 150 Gramos de carne marga a la plancha con sal y ensalada con lechuga, apio o acelga y 1 cucharadita de aceite de oliva

Martes

la dieta de la nasa para adelgazarDesayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada

Almuerzo: 150 Gramos de carne blanca o pescado con hierbas y sal y una ensalada de tomate y lechuga. De postre macedonia de fruta.

Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde.

Miércoles

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 2 Huevos cocidos y una ensalada de tomates y arvejas (cantidad deseada)

Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde (cantidad deseada)

Jueves

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 1 Huevo cocido y zanahorias rayadas con queso gruyer (cantidad deseada).

Cena: 1 Taza de macedonia de frutas y un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 150 Gramos de pechuga a la plancha y una ensalada de tomate, orégano y sal (cantidad deseada)-

Cena: 150 Gramos de carne roja magra cocinada a la plancha y una ensalada verde (cantida deseada).

Sábado

Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada.

Almuerzo: Pollo sin piel a la plancha o parrilla (cantidad deseada).

Cena: 2 Huevos cocidos con zanahorias rayadas.

Domingo

Desayuno: Infusión e elegir con edulcorante y una tostada.

Almuerzo: 150 Gramos de carne roja y una macedonia de fruta.

Cena: Se cena libremente lo que se desee.

Video sobre la dieta de la nasa

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Los Alimentos Que Más ENGORDAN

Para no engordar es necesario que conozcamos primero los alimentos que tenemos que evitar ya que no sirve de nada tomar suplementos para adelgazar o hacer mucho ejercicio si al cuerpo le ponemos las cosas muy complicadas con lo que comemos.

Hoy verás cuáles son los alimentos que engordan más ya que es necesario conocerlos para evitar engordar o dificultar el adelgazamiento si es que ese es tu objetivo.

alimentos a evitar

Hace poco vimos cómo podíamos cuidanos en navidad  y tambien como adelgazar después de las navidades puesto pensamos que con el comienzo de un nuevo años es el momento idóneo para cambiar algunos hábitos alimenticios poco o nada saludables.

Los 5 alimentos que engordan a evitar

Productos de bollería y pastelería

Tienen demasiados azúcares simples y demasiadas calorías vacías como para si queremos adelgazar o al menos no engordar permitirnos el lujo de comerlos. Si queremos no ganar peso deben de estar cuanto más lejos de nosotros mejor.

Frituras y alimentos rebozados

No tiene nada que ver comer 200 gramos de papas cocidas que hacerlo con patatas fritas puesto que las calorías se multiplican sustancialmente. Si además los fritos van rebozados la cantidad de grasa que se consume es mucho mayor si cabe. Si queremos bajar de peso los alimentos fritos no tienen cabida en nuestra dieta.

Salsas prefabricadas

Aquí tenemos uno de los alimentos con más sustancias dañinas y además que nos hacen engordar. Por ejemplo si queremos una salsa de tomate o una mayonesa, lo que tenemos que hacer es hacerla nosotros, con productos naturales puesto que las salsas y demás que se venden en los supermercados van cargadas de grasas saturadas y sustancias aditivas que se incluyen para abaratar los costes y para conseguir su conservación pero que son muy malas para nuestro cuerpo.

Los refrescos azucarados

Están en la lista de los alimentos que más engordan sin ninguna duda y son una fuente inagotable de conservantes, colorantes artificiales y azúcares que lejos de aportarnos beneficios disparan nuestros niveles de insulina y nos llenan de calorías vacías, justo las que debemos evitar si queremos adelgazar.

Frutos secos tostados o salados

Los frutos secos en si son saludables, pero si se fríen en aceites vegetales y se les añade gran cantidad de sal pierden todo su valor nutritivo y además nos aportan cantidades de grasas y de sodio que no son nada buenas para nosotros. Los frutos secos que comamos, como almendras, avellanas, nueces etc…deben de ser crudos para que al comerlos estemos consumiendo todo su valor nutricional y además no incluyamos esas sustancias que hemos mencionado nos hacen engordar, como es el caso de la sal.

Los embutidos

Este es otro alimento que rara vez no contiene grandes cantidades de grasa. Solo en el caso del fimabre de pavo o de pollo podríamos decir que tienen bajas cantidades de grasas, pero no olvidemos que sí que vamos a consumir conservantes que se les echa a todos los fiambres o a la mayoría de los que se venden en las tiendas o supermercados.

alimentos que más nos engordanEstos alimentos son los que se deben de evitar si queremos bajar de peso o al menos no ganarlo y mucha gente los consume sin saber que no son buenos para consumirse si se quiere cuidar el peso, como sucede con los frutos secos tostados o las salsas que presentan en su envase los textos de “sin colorantes ni conservantes” cosa que mucha gente se cree y consume cayendo en el error de pensar que lo que pone en la etiqueta es verdad.

Con los refrescos que se venden o se promocionan como bebidas saludables, con te verde, guanábana y muchísimas más invenciones, a menudo la gente piensa que esas bebidas incluso les pueden ayudar cuidar su salud o que no engordan, pero la realidad es muy diferente ya que todos los refrescos contienen grandes cantidades de azúcares o en su defecto muchas sustancias que no deberían destinarse para el consumo humano y nos hacen ganar peso pero sobre todo dañan nuestra salud.

El problema suele es que casi todos los alimentos que hemos mencionado, suelen ser las soluciones más fáciles para comer entre horas o son los que suelen rodearnos por todos lados, en máquinas de snacks, comida rápida, refrescos etc. y suele ser complicado controlar la ansiedad por comer cuando miramos alrededor y vemos que la mayoria de las veces acabamos comiendo este tipo de alimentos que solo nos aportan realmente calorías vacias.

Video con alimentos que más engordan