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Nopal para Adelgazar, Cómo Prepararlo y Tomarlo

El nopal es una planta que pertenece a las variedades de las opuntias y que es originaria de América latina y a cuyo fruto se le atribuyen entre otras propiedades las adelgazantes.

Se conoce con el nombre de Cactus Opuntia y se fue extendiendo a todo el mundo por sus grandes propiedades terapéuticas y que también se conoce con el nombre de tuna y chumbera.

El nopal para adelgazar es un fruto recomendado, ya que como vamos a ver tiene muy buenas propiedades que contribuyen a la pérdida de peso. En este post además de ver cómo ayuda a bajar de peso veremos cómo preparar el nopal para adelgazar por medio de un licuado.

nopal para perder peso

Beneficios del nopal para adelgazar

Las propiedades del nopal para adelgazar y sus beneficios se obtienen sobre todo por la fibra que contiene este fruto pero también por sus propiedades desintoxicantes que nos ayudan entre otras cosas a depurar el hígado.

La fibra soluble que contiene es ideal para combatir el sobre peso y reducir los kilos de más, ya que se evita absorber nutrientes como azúcares y grasas, lo cual ayuda a perder peso. También la fibra mejora mucho el tránsito intestinal que es importante para poder adelgazar.

Según los estudios la fibra que contiene el nopal atrapa más grasa que otro tipo de fibras pero esto no implica que podemos comer más grasas y más alimentos ricos en azúcares sin que engordemos, sino que debemos de consumir nopal tanto en sólido mediante sus frutos como en sus jugos y licuados pero al mismo tiempo cuidando toda nuestra alimentación.

Los beneficios del nopal para adelgazar se deben también a sus propiedades para mantenernos más saciados por la comida o para lo que es lo mismo, estar más satisfechos durante más tiempo.

Por lo tanto debemos decir que el nopal adelgazar debido a los siguientes motivos:

  • Desintoxica hígado y el organismo
  • Regula el nivel de glucosa en la sangre
  • Sacia el apetito durante más tiempo
  • Mejora las capacidades del metabolismo
  • Es antioxidante y contiene vitaminas C y E
  • Perfecto contra el estreñimiento

Cómo preparar el nopal para adelgazar

jugo de nopal para adelgazarEl nopal se puede tomar bien en ensaladas, en asados o guisos, en forma de suplementos o en polvo o en licuados o jugos.

A la hora de adelgazar lo mejor es combinar su consumo en ensaladas y demás platos con el de sus jugos.

Vamos a ver cómo preparar licuado de nopal para adelgazar con una receta muy sencilla y recomendada. En esta receta especial, se combina el nopal con otros alimentos que también tienen propiedades adelgazantes para sí obtener un licuado para adelgazar y depurar el organismo ideal.

Ingredientes

  • 2 Porciones de nopal
  • 2 Rodajas de piña
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Puñado de perejil o 3 hojas de espinacas
  • 1 Vaso de jugo de naranja
  • 1 Vaso de agua

Preparación

Para elaborarlo colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos bien hasta que se mezclen bien todos los ingredientes. Podemos añadirle un poco de stevia o de miel de abeja, siempre que sea una miel natural y sin azúcares añadidos.

Este jugo de nopal para adelgazar es muy bueno tomarlo en ayunas aunque también se puede tomar a lo largo del día. En el caso de que no tengamos tiempo para prepararlo por las mañanas, lo tomaremos cuando tengamos el estómago vacío entre horas.

Otra opción es hacer agua de nopal como así también se llama usando piña y limón solamente junto con el nopal. En ese caso la receta sería esta:

Agua de nopal

Ingredientes

  • 3 nopales tamaño mediano
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Limones
  • 1 Litro de agua

Preparación

Lavamos bien los nopales y los cortamos en pequeñas tiras. Cortamos las rodajas de piña en trozos pequeños y lo echamos en la licuadora junto con el agua. Licuamos y por último el añadimos el jugo de los 2 limones.

Solo se recomienda endulzar con hojitas de stevia o con miel siempre que sea sin azúcares añadidos.

Video con licuado de nopal para perder peso

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Beneficios del Yoga para Adelgazar y Posturas

El yoga es una actividad que ayuda a relajarse y a mejorar mucho nuestro equilibrio tanto físico como emocional pero muchas personas lo que no saben es que también nos ayuda a bajar de peso ya que mejora las funciones del cuerpo entre las que está el perder peso.

Sin necesidad de hacer mucho ejercicio, ni de usar pesas, el yoga nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio, nuestras posturas y a controlar el estrés lo cual se refleja en nuestro cuerpo y en que se reduce la presión arterial.

Es verdad que el yoga adelgaza y las posturas del yoga para adelgazar específicas son las que más hay que practicar si queremos obtener estos beneficios concretos de esta práctica tan saludable. La postura y la alineación son las claves para realizar correctamente los ejercicios de yoga.

adelgazar haciendo yoga

Beneficios del yoga para adelgazar

Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio cardiovascular tienen en el yoga una alternativa excelente para ponerse en forma y que con el yoga se realizan contracciones de los músculos que son estáticas y que se realizan por periodos de tiempo.

Cuando se realizan torsiones los órganos se limpian pero además de eso se trabaja tanto el aspecto físico como el aspecto emocional, los pensamientos y las emociones.

El yoga para bajar de peso se recomienda practicar según dicen los expertos al menos 3 veces semanales y combinarlo con una buena alimentación balanceada.

La verdad es que aunque se siga comiendo igual al empezar a practicar yoga se consigue adelgazar pero cuando se combina una buena alimentación con esta práctica el adelgazamiento es más rápido y se hace notar más ya que el metabolismo se acelera mucho más.

Los ejercicios de yoga permiten sincronizar la respiración y cuando se practican se produce una sudoración que depura los músculos y los órganos y esto se salgo muy beneficioso para la salud. Esto hace que la mente se calme, lo cual aporta muchos beneficios no solo para adelgazar.

Hacer yoga nos carga energéticamente ya que oxigenamos el organismo y esto nos da mucha energía pero además de eso esto hace que estemos más alerta además de que nos hace más flexibles.

Practicar yoga para adelgazar también tiene sentido porque con una clase de yoga quemamos entre 200 y 400 calorías pero no solo eso, sino que nos ayuda a estimular nuestro sistema endocrino, lo cual hace que de nuevo nos ayude a acelerar e metabolismo.

Pero algo también sumamente importante cuando queremos usar el yoga para adelgazar, es tener en cuenta que al practicarlo somos más conscientes de lo que comemos, de manera que podemos distinguir cuando tenemos hambre realmente y nuestro cuerpo necesita alimento y cuando simplemente nos lo dice nuestra mente.

posturas de yoga para adelgazar

Posturas del yoga para adelgazar

Las posiciones del yoga para adelgazar o posturas más practicadas para adelgazar en general son:

  • Postura de la cobra
  • Postura del guerrero
  • Postura de la vela
  • Postura del pez o Matsyasana
  • Postura del saludo al sol

Después hay ciertas posturas específicas que ayudan más a adelgazar partes concretas del cuerpo como son:

  • Posturas del yoga para adelgazar abdomen (Asana del Barco y Uttapadasana)
  • Posturas del yoga para adelgazar los brazos (Plank, Vasisthasana)
  • Posturas del yoga para adelgazar piernas (La diosa y el tigre)

Aquí puedes ver más información concreta de estas posturas.

Video con ejercicios de yoga para adelgazar

Por último vemos un video con posturas de yoga que podemos practicar en casa para adelgazar.

Recuerda acompañar la práctica del yoga con una buena alimentación y sobre todos ser constante con los nuevos cambios que realices. El equilibrio entre la mente y el cuerpo es la que va a hacer que logres un buen estado de salud y alcances tu peso ideal.

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