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¿Para Qué sirve la LEVADURA de Cerveza? – (SORPRENDENTE)

La levadura de cerveza tiene muchos beneficios y seguramente ya hayas oído hablar de ella en algún momento. Pero lo que seguramente no sabías es que se puede tomar tanto para adelgazar como para engordar según cómo se tome y que también tiene usos para el cabello, la piel y el acné y algunos más.

Queremos decirte cómo puedes además combinarla con germen de trigo, cuáles son sus propiedades, donde comprarla, cuáles son sus contraindicaciones y en definitiva darte la información más completa de ella.

propiedades de la levadura de cerveza

Los beneficios de la levadura de cerveza son muchos y si no lo conocías proviene de la descomposición del gluten de la cebada en el proceso de fermentación y se obtiene un producto que se llama fermento y que es procesado y normalmente envasado para suplementos que se pueden conseguir en farmacias, o diferentes tiendas como herbolarios.

Para qué sirve la levadura de cerveza

Las propiedades de la levadura de cerveza son muchas y muy beneficioas para la salud pero también se usa con fines estéticos ya que es buena para las uñas o para el cabello.

Estamos hablando de un gran suplemento alimenticio que debemos de incluir en nuestra dieta porque aporte mucha energía y es realmente saludable para nuestro organismo.

La dosis de levadura de cerveza puede ser de unos 15 gramos al día pero dependiendo de si queremos ganar peso o adelgazar las cantidades se aumentan o se disminuyen dependiendo de ello.

El motivo de que la levadura de cerveza sea tan buena para piel, las uñas o el cabello es porquwe contiene mucha vitamina B que es muy importante para nuestro cuerpo y para la correcta regeneración de los tejidos.

Ahora vamos a ver qué usos tiene este gran suplemento natural:

Bueno para el acné

Con la levadura de cerveza podemos realizar una limpieza facial ya que desinfecta la piel y los granos ayudando mucho a eliminar el acné. También se recomienda aplicarla para su prevención antes de que aparezca en las personas que tienden a tener acné como en los adolescentes.

Para el cabello

La levadura de cerveza es buena para el pelo porque contiene vitaminas, proteínas y antioxidantes que ayudan a cubrir carencias nutricionales en muchos casos ya que a menudo no consumimos las cantidades de estos elementos muy importantes para nuestra salud.

En el caso del pelo una falta de minerales y vitaminas puede producir daños, como puntas abiertas, un cabello reseco o con poca vitalidad etc…

Las proteínas de la levadura de cerveza hacen que los niveles de queratina sean los más apropiados de modo que la salud del pelo se ve muy beneficiada ya que además contiene vitaminas del grupo B y en especial vitamina B1 y B6.

Cuando se combina levadura de cerveza con germen de trigo se aumentan los beneficios y se cubren muchas carencias nutricionales que podamos tener.

Más usos de la levadura de cerveza

Vamos a ver los beneficios de la levadura de cerveza y más usos que tiene este gran alimento:

  • Promueve el crecimiento del pelo
  • Previene el envejecimiento del cutis
  • Buena para reducir el estrés y la ansiedad
  • Regenera la flora intestinal por su contenido en fibra
  • Buena para la regeneración de los tejidos
  • Previene frente a problemas de tipo cardiovascular
  • Perfecta en las dieta vegetarianas bajas en proteínas
  • Rica en ácido fólico y por ello muy recomendado en mujeres embarazadas y en etapa de lactancia
  • Bueno como suplemento para los niños en etapa de crecimiento
  • Contiene minerales como calcio, zinc, potasio o manganeso

¿Cómo tomar levadura de cerveza?

Todos los días deberíamos consumir 15 gramos pero si lo que queremos es ganar pero o masa muscular se puede aumentar esta cantidad a 25 o 30 gramos.

Si lo que queremos es perder peso con levadura de cerveza podemos usarla para sustituir alguna comida como puede ser una cena ya que aporta muchos nutrientes y no nos engordará.

¿Dónde se compra?

Una de las dudas que surgen siempre es donde comprar lavadura de cerveza y lo ideal es comprarla en tiendas especializadas de dietética o en herbolarios y siempre comprarla en copos ya que en cápsulas sale mucho más cara. Infórmate bien sobre si es levadura de cerveza de buena calidad.

Contraindicaciones o efectos secundarios

Si hablamos de las contraindicaciones de la levadura de cerveza hay que decir que las personas que tienen cólicos en el riñón o gota no deben de abusar de ella o no deben de consumirla. Se debe de consultar con un médico en estos casos ya que contiene una molécula que tiene el nombre de purina y en estas personas puede tener efectos secundarios.

Video con las propiedades y beneficios de la levadura de cerveza

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Cómo Aumentar la Masa MUSCULAR en Casa RECOMENDADO

En este post lo que vamos a enseñar es cómo aumentar la masa muscular en casa por medio de distintos ejercicios que debemos de hacer del modo correcto.

Ganar músculo en casa es posible pero antes de ver cómo se debe de entrenar para aumentar nuestra masa muscular vamos a ver primero a qué se debe el crecimiento de los músculos ya que es importante que lo entendamos.

El aumento del músculo se produce porque aproximadamente en un 80% crecen los tejidos conectivos que hay entre las fibras musculares mientras que el resto se debe a que el espacio entre las fibras musculares crece que es donde están las sustancias nutritivas de los músculos.

aumentar masa muscular

Cómo influye la dieta para el crecimiento muscular

Para aumentar músculo en casa debemos de tener muy en cuenta también la dieta y digamos que la aliemntación es el 80% y el 20% son los ejercicios.

Cuando se hacen ejercicios de fuerza o ejercicios anaeróbicos el organismo eleva su capacidad y sus reservas energéticas para los músculos haciendo que sea posible realizar entrenamientos más eficientes y de mayor duración al mismo tiempo que se permite la formación de nuevos tejidos musculares y la reparación de las microfisuras que se producen en los músculos.

Después de haber entrenado para aumentar los músculos la alimentación es muy importante porque el organismo precisa de los nutrientes que le aporten energía para más adelante entrenar con unos niveles óptimos.

Para conseguir aumentar la masa muscular es muy importante que tengamos claro, que la alimentación, su calidad y la cantidad es un factor clave para sacar los mayores beneficios en el entrenamiento.

Para conseguir el aumento de los tejidos musculares las células necesitan algunas enzimas para poder absorben los aminoácidos y la producción de dichas enzimas suele estar bastante limitada, aunque las glándulas aquí juegan un papel clave.

Las glándulas producen hormonas como testosterona, la hormona de crecimiento o la IFG-1 entre otras y el aumento de su producción viene cuando se realizan ejercicios anaeróbicos o de fuerza.

Estas glándulas que producen las hormonas también se ven estimuladas cuando se consume creatina.

Pero para poder saber cómo hacer músculo en casa y aprender la forma correcta de aumentar la masa muscular sin necesidad de salir de casa, debemos de distinguir entre entrenamientos de fuerza y entrenamientos para ganar musculatura además de saber que debemos realizar una dieta alta en proteínas y con los suficientes carbohidratos que serán el combustible para nuestro cuerpo.

Cómo entrenar para aumentar musculatura en casa

El entrenamiento para aumentar la fuerza se debe de realizar con menos repeticiones que cuando es para aumentar la masa muscular.

Digamos que las series deben de ser de entre tres y cinco repeticiones utilizando casi el máximo de peso que se puede levantar. Asi se consiguen ejercitar las fibras musculares lentas.

Con este tipo de ejercicios, se consigue aumentar la producción de hormonas que nos va a ayudar a aumentar la masa muscular.

aumentar volumen de musculoPara hacer esto en casa, tenemos que hacernos bien con máquinas de ejercicio que tengan la posibilidad de añadirlas bastante peso y unas mancuernas a las que podamos añadir y quitarles pesos.

En cambio si buscamos aumentar la masa muscular los entrenamientos deberían de ser utilizando más o menos las 3/4 partes del peso máximo que podemos levantar y realizar entre seis y doce repeticiones por cada serie.

La regla básica es que cuando mayor sea el músculo que queremos hacer crecer, menos repeticiones se deben de hacer y a menor tamaño del músculo más repeticiones hay que realizar.

Este tipo de entrenamientos son efectivos para aumentar la masa muscular porque con este número intermedio de repeticiones se consiguen trabajar las fibras rápidas de los músculos y estas junto con los nutrientes de la sangre y el glucógeno consiguen aumentar su tamaño y estimular la formación de nuevas fibras musculares.

Cuanto se debe de entrenar

Ya hemos visto la diferencia de como entrenar para ganar fuerza, que facilita la labor para después aumentar la masa muscular y ahora vamos a ver cuánto deberíamos entrenar si queremos que nuestros músculos aumenten su tamaño.

El músculo crece y se recupera cuando han pasado entre 35 y 48 horas y durante ese tiempo no se debe de hacerle trabajar.

Por eso se recomienda al menos dejar dos días de descanso entre cada entrenamiento para ganar músculo para así permitir que el musculo pueda recuperarse y pueda crecer.

Lo normal es entrenar 3 veces a la semana entrenando cada día diferentes grupos musculares, así si tenemos varias máquinas en casa sería excelente y en combinación con unas mancuernas ya tenemos todo nuestro arsenal.

Para terminar me gustaría volver a recordar, que no hay entrenamiento efectivo, sea para adelgazar o sea para ganar masa muscular que no vaya unido a una alimentación que aporte todos los nutrientes necesarios.

Video con ejercicios para aumentar masa muscular en casa