Cómo Quitar el Hambre Comiendo Fibra

Muchos se preguntan cómo quitar el hambre pero muchas veces la falta de información es lo que hace que uno no sepa la manera de quitar el apetito por la comida de manera saludable y por medio de ciertos alimentos que nos van a ayudar mucho ya sea si el propósito es adelgazar o no ganar más peso.

La fibra sirve para quitar el apetito pero además de eso es muy necesaria para que podamos ir al baño con noralidad y evitemos el extreñimiento.

Alimentos con fibra como el salvado de trigo, la fruta o los cereales son recomendados en una dieta sana y más cuando se tiene tendencia a comer de más.

fibra para saciar

Propiedades de la fibra para adelgazar y quitar el hambre

La fibra es una sustancia que tiene las siguientes funciones en nuestro organismo cuando la consumimos y que tiene muchísima más importancia para nosotros y para nuestro peso del que muchos creen.

Si una persona quiere aprender la manera de cómo quitar el hambre o reducir su apetito por comer, antes de nada debe de conocer bien cómo actúa la fibra y cuáles son exactamente tareas en nuestro cuerpo.

  • Es un saciante natural que hace que necesitemos menos comida para sentirnos llenos
  • Actúa como depurador del organismo, muy importante para perder peso
  • Elimina la grasa mala en nuestra sangre y sube la tasa de colesterol bueno
  • Es recomendada en todas las dietas para adelgazar
  • Se puede encontrar en muchos alimentos

Cuando una persona tiene por ejemplo un antojo por comer, muchas veces la elección que se toma a la hora de comer entre horas no es la más adecuada, ya que se suelen elegir alimentos como los snacks, las patatas fritas, dulces, bollería etc… y en definitiva alimentos que engordan.

En cambio si comemos alimentos con mucha fibra, lo que haremos es mantenernos saciados por comer durante mucho más tiempo.

Esto es muy bueno para las personas que tienen ansiedad por la comida.

De modo que si quieres saber cómo quitar el hambre, por un lado debes de ser consciente de que el camino no es dejar de comer evidentemente y por otro debes de conocer bien cuáles son los alimentos con más fibra.

Alimentos con más fibra

La fruta

Las frutas con más fibra son las siguientes:

  • fibra para quitar el hambreManzanas
  • Ciruelas
  • Fresas
  • Naranjas
  • Pomelos
  • Limones
  • Frambuesas
  • Moras
  • Peras
  • Nísperos

Los cereales

Los cereales con más fibra son los siguientes:

  • Arroz integral
  • Avena
  • Salvado de avena
  • Centeno
  • Alpiste
  • Cebada

Las hortalizas y verduras

Las verduras y las hortalizas con más fibra son estas:

  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Berenjenas
  • Zanahorias
  • Espinacas
  • Yuca
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimientos
  • Patatas
  • Remolacha
  • Coles de Bruselas
  • Ajos
  • Calabazas
  • Lechuga

Las legumbres

Las legumbres con más fibra son estas:

  • Frijoles o alubias
  • Soja
  • Habas secas
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Guisantes

Conociendo los alimentos que contienen más fibra ya podemos saber qué hay que comer preferentemente si lo que queremos es quitar el hambre.

Video sobre cómo saciar el hambre comiendo fibra


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Recetas De Batidos Detox Adelgazantes y NATURALES!

Hay quien les llama de distintas forma a los batido detox, como pueden ser batidos depurativos, batidos verdes o zumos verdes o incluso batidos de frutas, batidos de verduras o zumos de verduras dependiendo de con qué ingredientes se prepare. El caso es que hay muchas opciones y hoy vemos solo las mejores.

Los batidos desintoxicantes o detox son batidos a base de ingredientes naturales que preparamos en casa usando recetas que nada tienen que ver con los batidos que podemos comprar en una tienda. Lo mejor de todo es que los batidos que nos sirven para adelgazar como estos también ayudan a eliminar muchas toxinas.

Si entraste aquí preguntando donde comprar batidos para depurar el organismo debes saber que hoy solo vamos a ver algunas recetas de batidos detox naturales que son bastante más recomendados que los que se pueden comprar en una tienda.

Lo bueno de los batidos de este tipo es que son adelgazantes y quema grasas, energéticos y aportan muchos beneficios al hígado y al cuerpo en general.

batidos detox para adelgazar

Cómo preparar batidos detox adelgazantes

Hay muchos ingredientes que se pueden usar para preparar recetas de batidos detox pero nosotros vamos a ver 3 opciones diferentes para que elijas la que más te guste o mejor aún tomes cada día uno diferente.

Batido con piña

Ingredientes:

  • 220 Gramos de piña natural
  • 1 Pepino
  • ½ Limón
  • 1 Puñadito de perejil fresco
  • 1 Taza y media de agua filtrada o mineral

La preparación consiste solamente en echar los ingredientes en el vaso de la batidora y batir durante unos instantes hasta que quede todo bien mezclado.

El poder depurativo y desintoxicante del limón se combina con la piña que es otra fruta que nos ayuda a depurar el cuerpo.

Batido combo fruta con verdura

Ingredientes:

  • 1 Manzana pequeña
  • 1 Cucharada de miel natural de abejas
  • ½ Pepino
  • ½ Apio troceado
  • ½ Limón
  • Agua filtrada o mineral

El proceso de elaboración es el mismo, simplemente acuérdate de lavar bien los ingredientes y de pelar la manzana antes de echarla en el vaso de la batidora.

Arándanos y papaya

Ingredientes:

  • ½ Yogur desnatado
  • ½ Taza de papaya troceada
  • ½ Vaso de piña troceada
  • ½ Taza de arándanos
  • 2 Hojas de lechuga
  • 1 Vaso pequeño de agua

Lavamos bien todos los ingredientes, los troceamos y procedemos a batir para obtener un batido detox muy nutritivo, depurativo y delicioso donde los haya.

Cuando tomar y cómo los batidos detox

Ahora que ya sabes cómo preparar los batidos detox debes saber a qué horas del día conviene tomarlos para que no interfieran con otros alimentos y además puedas aprovechar todas las propiedades depurativas y sus nutrientes al máximo.

Estos batidos son para cualquier época del año y puedes tomarlos para tanto el invierno como el verano. Esto está claro, pero ¿a qué hora del día se toman, por la mañana o por la noche?

zumos verdes detoxMucha gente los toma en la cena pero a no ser que solamente sean batidos verdes o batidos de verduras esto es un error ya que la fruta no se debe de consumir por la noche.

Los batidos de frutas o de vegetales se deben de consumir o bien en ayunas o bien entre las comidas pero nunca en la cena.

Dicho esto puedes tomarte cada día un batido detox media hora antes de desayunar o bien a lo largo del día pero entre comida y comida. Por ejemplo podrías hacer una merienda que consista únicamente en tomarte un batido depurativo de frutas o verduras. De ese modo no los mezclaras con otros alimentos.

Antes de dormir no tomes los batidos detox porque como decimos por la noche no es bueno, a excepción repetimos de que únicamente contengan verduras y no frutas los batidos.

Otros ingredientes para preparar recetas de batidos

La lista de ingredientes con la que podemos preparar batidos depurativos y desintoxicantes es muy amplia pero aquí daremos algunos de los ingredientes más recomendados para la elaboración de este tipo de batidos:

  • Lechuga
  • Apio
  • Repollo
  • Col Morada
  • Jengibre
  • Aguacate
  • Naranjas
  • Pomelos
  • Acelgas
  • Espinacas
  • Sandía
  • Kiwi
  • Mango
  • Cerezas
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Semillas de lino